Yi ohunelo wa ni iyanu fun warankasi ni pasita, Ewebe ati ọdunkun awọn ounjẹ, ati, pẹlu awọn igbadun kekere ati iparari, o jẹ ohun elo ti o dara fun ounjẹ fun awọn ọmọde.
N ṣe nipa 1 1/2 agolo.
Ohun ti O nilo
- 1 ago iwukara iwukara
- 3 tablespoons Iyẹfun
- 1/4 ago plus 2 tablespoons Ewebe broth
- 1 ago wara ti ko nii-wara (lo ọkan ti o ni oluranlowo thickening kun, bi Siliki)
- 1/4 ago plus 2 tablespoons Omi
- 3 tablespoons
- Tahini (ti a npe ni lẹẹmọ soso)
- Iyọ, lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ iwukara iwukara, iyẹfun ati eleso oṣupa ewebẹ ni kekere saucepan, dapọ pọ titi ti o fi di idapo.
- Fi awọn wara-ara wara, omi, ati tahini wa, ati ki o tan ooru si alabọde-kekere, dapọ titi ti gbogbo itanna yoo fi tuka ati pe obe jẹ danra. Ooru titi o fi di gbigbọn ati gbona, ni iwọn 2-3 iṣẹju. (Ti o ba jẹ itọwo iyẹfun ti o wa ninu obe, ṣe itọju fun afikun iṣẹju 1-2 lori ooru ti o kere gidigidi, fifi 1 tablespoon ti omi ti o ba jẹ dandan)
- Pa ooru ati ki o fi iyọ si itọwo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 132 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 339 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |