Ti adie Ikọ Atalẹ fun Grill

Atalẹ alatun ti a mu ni afikun afikun ohun ti o fa si inu omi ti o dara julọ, eyi ti o ṣe ojuse meji bi igbin basting nigba ti awọn itan ikun ti ngba. O kan ni idi ti oju ojo ko ni ifọwọsowọpọ, ohunelo naa pẹlu awọn ilana itọlẹ.

Lakoko ti akoko akoko igbaradi jẹ kukuru, iwọ yoo fẹ lati gba akoko fun fifẹ ọgbẹ.

Awọn itọju Chicken ti a ṣe diẹ sii

• Ọdun-marun-ẹtan adie

Ohun ti O nilo

• 1 1/2 poun boneless chicken thighs, ara lori tabi pipa
• Fun Marinade:
• 8 Wini ọti-waini pupa
• 2 T
• dudu soyi obe
• 2 Soy soy sauce
• 2 Epo epo Sesame epo
• 2 Tuntun gingerroot gted gted
• 2 tsp minced ata ilẹ
• 2 scallions (alubosa alawọ, alubosa orisun omi), gege daradara
• 2 tsp brown suga
• 1 tsp pamole pupa pupa, tabi lati lenu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Rinse thighs adie labẹ omi ṣiṣan ti o tutu ki o si gbẹ pẹlu awọn toweli iwe.
2. Ni ọpọn alabọde kan, fọọ pọ ni ọti-waini ọti-waini pupa, soy sauces ati epo Sesame. Whisk ni Atalẹ, ata ilẹ, scallions, suga brown ati ite pupa pupa. Yọ 1/4 ago ti awọn marinade ati ki o ṣe ẹtọ lati lo bi obe basting.
3. Fi awọn thighs adie sinu apo apo lile ti o tobi pupọ ti o si gbe sinu ekan kan. Fi awọn marinade si, tẹ apo naa wo ati ki o gbe awọn adie ni firiji fun wakati 4, titan lẹẹkọọkan. (Ti o ba nilo, lo awọn baagi kekere kekere 2 ati pin awọn adie ati marinade laarin wọn).

1. Lati ṣe irunju : Ṣafihan awọn irinajo. Yọ awọn thighs adie kuro lati inu apo naa, ṣagbero omi ti o kọja. Sola ni pẹlẹbẹ ati idana, yiyi gbogbo iṣẹju diẹ ati fifa pẹlu fifun omi ti o wa ni ipamọ, fun iṣẹju mẹẹdogun si 15 tabi titi ti awọn itan yoo fi jinna nipasẹ ati awọn juices ṣiṣe awọn. Sin gbona.
2. Lati ṣe adẹtẹ awọn adie: gbe awọn itan si ori apọn ti a fi ṣafihan pẹlu ti kii ṣe igi ti n ṣaja. Fi ago omi 1/4 kun lori atẹ ni isalẹ lati dena epo lati fifun lori ina. Fagiyẹ adie lori ooru giga, inimita 9 lati orisun orisun, fun iṣẹju 15, yika gbogbo iṣẹju 5 ati fifọ pẹlu marinade, titi a fi jinna nipasẹ. Sin gbona.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	458
Ọra pupọ	25 g
Ọra ti a lopolopo	8 g
Ọra ti a ko peye	11 g
Cholesterol	152 iwon miligiramu
Iṣuu soda	1,053 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	4 g
Fiber ti Dietary	0 g
Amuaradagba	51 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)