Mo ni lati sin warankasi crackers pẹlu yi chi ọkàn. Ti o ba fẹran koriko rẹ, jọpọ 1 tablespoon cornstarch pẹlu nipa 1/4 ago omi ati ki o parapo daradara, ki o si rin sinu chili fun awọn iṣẹju 30 to koja ti sise.
Ohun ti O nilo
- 1 lb. eran malu ilẹ tabi alabọde ẹlẹdẹ ilẹ
- 2 alubosa, ge
- 1 ago omi
- 3 (14 ounji) awọn tomati diced tomati pẹlu awọn ojiji alawọ ewe, ti a ko le ṣakoso
- 1 T. Ata lulú
- 2 (15 iwon.) Awọn ewa pupa awọn ajẹlẹ pupa, rinsed ati drained
Bawo ni lati Ṣe O
- Epo ilẹ ilẹ brown ni skillet nla ati sisan.
- Fi kun si 3-4 quart crockpot pẹlu awọn eroja to ku.
- Bo ikoko ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 7-9 titi awọn ẹfọ yoo tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 534 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 50 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 101 mg |
| Awọn carbohydrates | 76 g |
| Fiber ti Dietary | 23 g |
| Amuaradagba | 41 g |