Ohun elo ti o ni ẹyọ-oyinbo kan ti a ti ni idẹbẹrẹ bẹrẹ ni Dutch Dutch ati pari ti o wa lori gilasi rẹ. Nigba ti o ko ni gba pupọ ti igbadun ẹfin ti o yoo gba diẹ ninu awọn aami nla, awọn tutu.
Ohun ti O nilo
- egungun kukuru kekere, nipa 4 poun / 1,8 kg
- 1 8-iwon haunsi / 225 ML le ṣaati tomati
- 1/2 ago / 120 mL omi
- 2 tablespoon / 30 mL suga brown
- 1 tablespoon / 15 mL kikan
- 1 tablespoon / 15 mL lẹmọọn oje
- 1 tablespoon / 15 mL si dahùn o alubosa
- 1 tablespoon / 15 mL Worcestershire obe
- 1 teaspoon / 5 mL flakes ata pupa, itemole
- 2 teaspoons iyọ okun
- 1 teaspoon ata dudu
- 2 epo olifi epo tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
Ge egungun sinu awọn egungun kọọkan. Ooru epo ni adiro Dutch ati awọn igbọnwọ akoko pẹlu iyo ati ata. Gbe sinu ikoko ati adiba eran nipa 1-2 iṣẹju ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Fi omi kun, ki o mu sise sise, dinku ooru, ki o si jẹ ki simmer ni kekere fun iṣẹju 45 si 1 wakati. Rii daju pe o fi omi diẹ sii ti o ba jẹ dandan.
Lati pese obe: darapọ gbogbo awọn eroja ti o ku ni igbasilẹ kan. Jẹ ki simmer fun iṣẹju 10-15. Yọ kuro ninu ooru ati jẹ ki itura die.
Ṣiyẹ grill fun ooru alabọde. Gba egungun kuro ninu adiro Dutch ki o si gbe si ori irun ori omi. Ikan-ounjẹ lori ina fun iṣẹju mẹẹdogun 15, ti o npa pẹlu obe lẹẹkọọkan. Yọ kuro lati ooru ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
Akiyesi: Yi ohunelo le ṣe awọn iṣọrọ lori oke adiro. Nìkan tẹsiwaju si awọn egungun igbẹ ni adiro Dutch kan pẹlu afikun 1/4 si 1/2 ago ti omi fun wakati meji, dipo wakati kan. Fikun obe si awọn ẹgbẹ ki o si ṣatunṣẹ fun iṣẹju 30 diẹ. Ni tutu pupọ, yọ kuro lati ooru ati ki o sin pẹlu awọn ẹgbẹ ayanfẹ rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1659 |
| Ọra pupọ | 127 g |
| Ọra ti a lopolopo | 53 g |
| Ọra ti a ko peye | 61 g |
| Cholesterol | 404 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,539 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 110 g |