Awọn itọju Apricot ati awọn ẹgbẹ igbasẹ barbecue soke lati ṣe igbayi kan ti o gbayi fun awọn ounjẹ ti o rọrun. Awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu apapo ti gbigbe ẹran malu ati ẹran ẹlẹdẹ. Saute awọn meatballs tabi beki wọn.
Fun obe kan, o fi diẹ ninu awọn ti o ni awo pupa ti o nipọn si awọn adalu obe. Olusẹ-ounjẹ ti o lọra ṣe awọn ohun ounjẹ ti o dun-dun ti o rọrun lati ṣetan ati lati sin.
Ohun ti O nilo
- 1 Lb ṣe afẹgbẹ ilẹ malu
- 1 lb. ẹfọ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ (tabi lo gbogbo eran malu)
- 2 agolo iṣuwọn akara burẹdi
- Eyin 2
- 1/2 ago ge alubosa
- 2 tablespoons alabapade parsley (minced, tabi 2 teaspoons si dahùn o parsley flakes)
- 2 teaspoons iyọ
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- Fun Eja:
- 1 (12 iwon) idẹto apricot
- 3/4 ago
- Barbecue obe
Bawo ni lati Ṣe O
- Epo ti o dara pọ, soseji, awọn akara oyinbo akara, eyin, alubosa, parsley, iyọ, ati iyo iyo; parapo daradara ati ki o ṣe apẹrẹ pẹlu ọwọ lati dagba kekere onjẹ.
- Brown ni skillet nla tabi beki ni 350 F (lori agbeko ni pan pan) fun ọgbọn išẹju 30, titan si ẹgbẹ mejeji.
- Gbe awọn ẹran-browned browned ni crockpot.
- Darapọ awọn itọju apricot ati ounjẹ ounjẹ barbecue ni kan saucepan lori alabọde ooru; Cook titi gbona ati ki o si tú awọn obe lori meatballs.
- Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 3 si 5.
- Sẹ awọn meatballs pẹlu iresi tabi tọju wọn ni kekere tabi gbona ninu olupin ounjẹ ti o lọra ati ki o sin wọn bi ohun elo.
Ṣe 4 to 5 mejila meatballs.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 181 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 53 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 588 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 11 g |