O le nira lati ṣaju awọn Meatballs Ile-oyinbo si pipe nitoripe iresi ti dapọ pẹlu ẹran. Oluṣakoso ounjẹ ti n ṣatunṣe naa; awọn ounjẹ wọnyi jẹ tutu ati sisanrawọn. Ati awọn ohunelo lo nikan mẹrin eroja !
O le ṣe ohunelo yii diẹ sii idiju ti o ba fẹ. Fi diẹ ninu awọn ata ilẹ minced, tabi fi awọn ewebe bii si dahùn o marjoram tabi oregano ti o gbẹ .
Awọn ounjẹ ati obe jẹ awọn ti o dara julọ ti o wa lori diẹ ẹ sii jinna jinna. Tabi sin wọn lori pasita ti o gbona pupọ tabi awọn irugbin ti o ni itọlẹ fun itunu, alejẹ ile. Fi saladi alawọ kan ati diẹ ninu awọn brownies fun ounjẹ ounjẹ ati ale jẹ.
Ohun ti O nilo
- 1-1 / 2 poun ṣe ohun ọgbẹ ilẹ
- 1/2 ago adiye ọkà iresi ti ko ni idoti
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 2 tablespoons minced alubosa
- 1 (10 iwon haunsi) le jẹ awọn tomati tomati ti a ti rọ
- 1/2 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, jọpọ ẹran, iresi, iyo, ata, ati alubosa. Ṣii sinu awọn kekere bọọlu nipa iwọn inch kan ni iwọn ila opin.
- Darapọ bimo ti tomati ati omi ni oluṣakoso osere naa ki o si dara daradara lati darapo. Lẹhin naa mu ooru yii jẹ pẹlu lilo iṣẹ brown tabi ko pa ideri naa.
- Fi awọn ohun elo ti o wa ninu awọn ti o wa ni adẹtẹ papọ. Pa osere onisẹ ti nṣiṣe lọwọ ni aabo, lẹhinna mu soke si titẹ agbara pupọ ki o si fun ni iṣẹju mẹwa 10.
- Jẹ ki iṣeduro titẹ silẹ ti ara rẹ (igbasilẹ titẹ agbara). Ṣe idanwo pẹlu thermometer ti ounjẹ lati rii daju pe eran jẹ 160 ° F. Ti ko ba ṣe bẹ, ṣe itun fun miiran 3 si 4 iṣẹju lẹhin ti mu oluṣakoso osere lọ si titẹ agbara. Sin lori awọn nudulu ti o jinna gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 524 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 224 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 39 g |