Awọn ipilẹ yii, awọn ounjẹ ti o dara julọ jẹ pipe fun alẹ spaghetti, tabi ṣe afikun obe obe ati ki o ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ dun. Baking ṣe idaniloju paapaa sise ati fi wọn silẹ ti o ni igbundun ati ti nhu.
Awọn ẹran-onjẹ wọnyi ti wa ni ti yiyi ni awọn akara oyinbo ti a fi gbẹ diẹ ṣaaju ki wọn ti yan. Lo Parmesan tabi ata ilẹ ti awọn akara oyinbo ti o ba fẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 1/4 si 1 1/2 poun ti jo ẹran malu ilẹ
- 1 ẹyin nla, lu
- 1/2 ago shredded Parmesan warankasi, tabi nipa 1/3 ago finely grated
- 1 Basilini bunkun bii teaspoon
- 1/2 teaspoon Italian seasoning parapo
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- pa eso cayenne
- 1 teaspoon si dahùn o parsley flakes.
- 1 ata ilẹ aporo, ti a fi fọ ati finced finely
- 1/2 ago awọn akara oyinbo akara to dara, pin
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 375 F (190 C / Gaasi 5).
- Laini pan ti o tobi pupọ pẹlu bankan.
- Darapọ awọn eran malu, awọn ẹyin, warankasi Parmesan, basil, itọnisọna Itali, iyọ, ata, cayenne, flakes flakes, ata ilẹ, ati 1/3 ago ti awọn akara oyinbo. Illa titi ti o fi darapọ daradara. Fọọmu sinu awọn onjẹ ẹran-igbẹ-1 ati ki o ṣe eerun ninu awọn isu akara akara ti o ku. Ṣeto lori pan pan. Ṣeki fun iṣẹju 20, titi a fi jinna nipasẹ.
N ṣe nipa 2 mejila meatballs.
Italolobo Italolobo
- Lati ṣayẹwo awọn ẹran-ara fun awọn ẹbun, ṣe idanwo diẹ diẹ pẹlu thermometer ti kii-nka. Ayẹwẹ ilẹ gbọdọ wa ni sisun si iwọn otutu ailewu ti 160 F (71.1 C).
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 296 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 187 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 262 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 30 g |