Sin iṣẹ oyin yii ti o ni ẹrun ati oyin dudu pẹlu cornbread tabi awọn ọlọjẹ. Eyi jẹ ounjẹ ẹbi ti o dara julọ lojojumo ti ẹbi rẹ yoo beere fun lekan si lẹẹkansi. Lo oluṣakoso sisẹ tabi sisun lori stovetop.
Njẹ o mọ pe chili ti da daradara? Ro ṣe ipele meji. Din idaji fun ounjẹ ojo iwaju.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 pounde ilẹ sirloin tabi afikun afikun ilẹ ti eran malu
- 1 alubosa nla nla, diced
- 1 ata pupa bell, diced
- 2 awọn ododo cloves pupọ, minced
- 1 kekere le (4 ounjẹ) ge awọn awọ ewe alawọ ewe alawọ ewe
- 2 agolo (14.5 ounjẹ kọọkan) awọn tomati diced
- 1 le (8 ounces) obe obeati
- 1 1/2 teaspoons Ata lulú
- 1/2 teaspoon
- irọpọ chile lulú tabi
- diẹ sii lulú ata
- 1/2 teaspoon ilẹ kumini
- 1/4 teaspoon bunkun oregano
- Dash chipotle chile lulú, aṣayan
- 1 le (15 oun)
- awọn ewa dudu , rinsed ati drained
- Iyọ ati ata, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni irọ-jinlẹ nla tabi adiro Dutch, ṣan brown eran malu.
- Fi alubosa ati ata alaga ati ki o dun titi alubosa jẹ tutu. Fi awọn eroja to ku silẹ.
- Simmer lori ooru kekere fun wakati 1 si 2, tabi gbe si oluṣakoso sisẹ ati ki o ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 4 si 6.
- Sin pẹlu cornbread tabi awọn agbọn.
Italolobo ati iyatọ
- Ṣiyẹ awọ naa nipa lilo koriko ilẹ tabi adie dipo eran malu. Fi diẹ ninu awọn agbọn oyin tabi awọn ipilẹ lati fun u ni adun oyin kan.
- Fi eso ṣe ni awọn iṣẹ-nikan fun awọn ounjẹ ọsan tabi awọn ounjẹ ounjẹ ni kiakia.
- Agbara Garnish - Garnish chi pẹlu ekan ipara ati ge cilantro, alubosa, tabi alubosa alawọ. Tabi awọn eerun tortilla ti o da lori awọn iṣẹ. Shredded cheddar tabi ajọpọpọ ti Mexico ṣe ipada nla kan. Tabi fi awọn atẹpo aṣayan aṣayan sinu awọn abọ ki o jẹ ki ebi ati awọn ọrẹ rẹ fi ohun ti wọn fẹ.
- Lo awọn ọmọde ti a fi pamọ si awọn aja ti o gbona ju, tabi lo o bi kikun fun awọn omelets tabi awọn burritos.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 449 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Iṣuu soda | 174 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 50 g |
| Fiber ti Dietary | 13 g |
| Amuaradagba | 39 g |