O le lo Kielbasa, Knackwurst, tabi Bratwurst fun ohunelo ti o dara julọ ti o jẹ pipe fun igba otutu otutu igba otutu. Iparapọ yii ti awọn sausages pẹlu awọn ẹfọ ati sauerkraut jẹ ohun ti nhu, itumọ, ati imorusi.
Njẹ o mọ pe sauerkraut dara pupọ fun ọ? O ga ni iṣuu soda, ṣugbọn o tun ni ọpọlọpọ awọn apẹrẹ, eyi ti o jẹ awọn eroja ti o ni awọn ohun elo, awọn kokoro arun ti o nilo, fifun ni. Rining sauerkraut yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ipele sodium.
Ṣiṣe ohunelo ti o ni inu didun pẹlu saladi alawọ kan ti o ni imọlẹ ati irọrun vinaigrette, pẹlu awọn irugbin ti a ge wẹwẹ ati awọn tomati eso ajara ti o darapọ mọ. Fun ohunero, pese ohun kan dun ati ina, bi gelato tabi sherbet drizzled pẹlu diẹ ninu awọn balsamic kikan.
Ohun ti O nilo
- 1 ata pupa beli , ge
- 1 alubosa pupa, ge
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 2 tablespoons funfun waini kikan tabi apple cider kikan
- 1 teaspoon awọn irugbin caraway
- 1 tablespoons brown suga
- 1-1 / 2 poun mu ni kikun jinna German soseji, sliced
- 1 (16 iwon haunsi)
- idẹ sauerkraut , rinsed ati drained
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si iwọn iwọn 350.
Darapọ bii ataeli, alubosa, ata ilẹ, waini ọti-waini funfun, awọn irugbin caraway, suga brown, ati soseji sliced ni sẹẹli 2-1/2-quart casserole eyiti a ti sọ di mimọ pẹlu fifọ-turari tabi epo ati ki o dapọ ni alaafia. Bo pẹlu awọn rinsed ati ki o drained sauerkraut.
Bo awọn sita pẹlu bankanje tabi ideri ki o si beki ni iwọn-iwọn 350 titi ti o fi gbona nipasẹ ati bubbly, nipa iṣẹju 35 si 40.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 323 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Iṣuu soda | 1,185 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 14 g |