Pesto Chicken Meatballs jẹ ayẹyẹ ti o dara julọ lori ounjẹ onigbọwọ. Epo ilẹ ati pesto obe wa ni ọpọlọpọ awọn ile itaja okowo, nitorina ṣe eyi laipe!
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1 alabọde alabọde (minced)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 1 basita pesto (basil)
- 1 alabọde ẹyin
- 2 tablespoons ekan ipara
- 1/2 ago breadcrumbs (panko tabi si dahùn o breadcrumbs)
- 1/3 ago warankasi (Parmesan)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1 1 poun adie (ilẹ, tabi Tọki)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Wẹ adiro si iwọn 375 F. Ni kekere skillet, yo bota lori alabọde ooru. Fi alubosa ati ata ilẹ kun; sauté ati ki o mu titi di tutu, nipa awọn iṣẹju 6-8. Yọ si ekan nla ki o jẹ ki itura fun iṣẹju 5.
2. Fi pesto, ẹyin, epara ipara, akara akara, warankasi, ati iyọ ati ata si adalu alubosa ki o si mu ki o darapọ. Fi adie ilẹ tabi Tọki kun ati ki o dapọ pẹlu ọwọ titi o kan ni idapo. Fọọmu sinu awọn ounjẹ 1-1 / 2 ".
Gbe ibi ti yan yan pẹlu awọn ẹgbẹ.
3. Gbẹ fun iṣẹju 22-27 tabi titi ti a fi ka iwe imọran ni kiakia 165 iwọn F. Lo ninu awọn ilana, tabi tutu patapata, lẹhinna di didi.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 500 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 265 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 269 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 42 g |