Ṣiṣe igbasẹ pasta ti ara rẹ jẹ rọrun; ni kete ti o ba gbiyanju o, iwọ yoo ṣe idiyele idi ti o fi lero bẹ ti o gbẹkẹle igo ti obe naa (kii ṣe pe o jẹ ohunkohun ti ko tọ si pẹlu obe kekere - Mo ni awọn ọkọ diẹ ninu apo-ina mi ni gbogbo igba, fun awọn akoko ibi ti mo ti ko ni iṣẹju iṣẹju diẹ, tabi Mo wa ni ẹyọ - ko si idajọ nibi).
Ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn obe tomati bi awọn onjẹ ti o ṣe awọn tomati tomati ... eyi ni ọkan ti mo nlo ni igbagbogbo, bi o tilẹ jẹ pe o yẹ ki o ni irọrun pupọ lati yato ori akori. O ni adun pupo, nitorina o le ṣa pada lori iye ti ata ilẹ ati ewebẹ ti o ba wa fun obe ti o fẹẹrẹfẹ lati lo gẹgẹbi apẹrẹ ninu ohunelo kan , kuku ju obe ti o ni kikun si irawọ ninu apata pasita rẹ. Awọn eso tomati ti n mu awọn obe ati afikun diẹ ninu awọn ọlọrọ, ṣugbọn o le fi silẹ ti o ba fẹran alakan diẹ.
O le fi awọn ẹran-ara kan kun si satelaiti nigbagbogbo ti o ba fẹ ounjẹ diẹ sii. Ti o ko ba ni akoko lati ṣe ara wọn funrararẹ, o le ra awọn tio tutun tabi firiji, gẹgẹbi Mama Mancini, eyi ti a le rii ni apakan ti o wa ni firi ti fifuyẹ rẹ, ti o si wa ninu ọpọlọpọ awọn orisirisi pẹlu diẹ ninu awọn koriko ti o ṣeun Awọn ẹya -stuffed!
Ohun ti O nilo
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 1 alubosa nla (gegebi daradara, nipa 1 ago)
- 1 teaspoon ata ilẹ (
- finced minced)
- 2 28 ounce awọn tomati cans (itemole, ni purée)
- 3 tablespoons tomati lẹẹ
- 1 teaspoon si dahùn o oregano
- ½ teaspoon Basil ti o gbẹ
- Eyi je eyi: 1 pinch awọn ata ti pupa pupa
- 1/2 teaspoon iyọ (kosher tabi isokuso)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo olifi ni titobi pupọ lori ooru alabọde. Fi alubosa ati ata ilẹ kun, ki o si fun ni iṣẹju 5. Fi awọn tomati sii, ṣẹẹti tomati, oregano, basil ati awọn flakes ata pupa, ti o ba lo. Fi iyo ati ata ati mu obe si simmer. Din ooru si alabọde-kekere ati simmer titi ti obe fi di die, ni iṣẹju 20.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 54 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 91 mg |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |