Iwọn arotori jẹ pipe fun awọn ounjẹ, ati paapaa dara lori awọn ounjẹ ipanu pita bi shawarma . O jẹ obe ti gbogbo agbaye ati pe a le lo lori awọn oyinbo, eja, eran malu, adie, ati ọdọ-agutan.
Ohun ti O nilo
- 1 ago
- tahini (itaja ti ra tabi
- ti ibilẹ )
- 3/4 ago eso lemon
- 2 omi tablespoons
- 2 cloves ata ilẹ (itemole)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon parsley (finely ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu eroja onjẹ, darapọ tahini, ata ilẹ, lẹmọọn lemon, iyo, ati kumini papọ. Darapọ daradara ki o fi omi kun bi o ti n ṣopọ awọn eroja.
- Yọ kuro lati ero isise ati ẹlẹsẹ sinu kekere kan. Aruwo ni parsley.
- Ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ, tabi tọju ni firiji fun ọsẹ kan ninu apo eiyan afẹfẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 278 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 50 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 8 g |