Ṣiṣe awọn ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ casserole pẹlu awọn poteto ati awọn ẹfọ rẹ ti o fẹ julọ fun ounjẹ ounjẹ ojoojumọ. Awọn ohun ọṣọ ẹran ẹlẹdẹ ni a ti yan pẹlu ounjẹ apple. Fi awọn oyinbo ti a gbin tabi ti saladi fun onje ti o dara.
Ni ibatan
Apple ati ẹran ara ẹlẹdẹ ẹran ara ẹlẹdẹ
Ohun ti O nilo
- 6 ẹran-ọsin osin lai chops, nipa 1 1/2 poun
- iyo ati ata
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 1 alubosa, ge
- Awọn egungun meji seleri, ge
- 2 apples apples, peeled, cored, ge
- 2 agolo adie adie
- 1 le (10 1/2 iwon haunsi) ipara ti o ni fifun oyinbo, ti a ko ni itọ
- 6 agolo eweko-igba-igba akara onjẹ cubes
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 375 F (190 C / Gas 5). Makiro ti o dinku kan 3-quart yan sita tabi casserole.
- Wọ awọn ẹgbẹ mejeeji ti awọn ẹran ẹlẹdẹ pẹlu iyọ ati ata dudu dudu.
- O gbona kan ti o tobi skillet tabi saute pan lori ooru alabọde. Fi epo si pan. Nigbati epo ba gbona, fi awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ si pan ati sear, titan si awọn ẹgbẹ mejeji. Yọ ikun ẹlẹdẹ ati ṣeto akosile.
- Cook awọn alubosa ati ki o seleri ni kanna skillet titi ti alubosa jẹ tutu; fi apples kun ati ki o ṣetẹ fun išẹju diẹ. Rọ ninu omita adie ati ti bimo ti o rọ; mu si simmer. Yọ kuro lati inu ooru ati ki o mura ninu cubes cubing titi awọn eefin yoo tutu.
- Sibi awọn adalu nkan ti n ṣaja sinu sisẹ ti a yandi tabi potserole. Pọpọn ẹran ẹlẹdẹ lori oke ti ounjẹ. Bo oju-omi ti a yan pẹlu wiwa ati beki fun ọgbọn iṣẹju 30 si 40, tabi titi ti a fi jinde awọn koriko nipasẹ ṣugbọn ṣi sisanra.
Ṣiṣẹ 6.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn Ẹfọ Ọgbọn ati Awọn Ikọlẹ Pupa Ẹfọ
Awọn ẹrún Pọpọn Pẹlu Gbọdọ Dijon ọra ati Akara ẹran ara ẹlẹdẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 543 |
| Ọra pupọ | 35 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 149 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 578 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 36 g |