Awọn ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ wọnyi ti wa ni sitofudi pẹlu apapo ti ẹran ara ẹlẹdẹ, apples, and crumbs bread.
Lo awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ pupọ lati ṣe sisẹ yii, ki o si sin pẹlu iresi sisun ati saladi kan. Mo ti lo egungun-ni ẹran-ẹran ẹlẹdẹ lati ṣe awọn ohun elo wọnyi ti a pa.
Wo eleyi na
Apple Pecan Ṣiṣan Pọn Okun
Ohun ti O nilo
- 6 ikun ẹlẹdẹ, o kere 1-inch nipọn
- 3 awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ, diced
- 1/4 ago finely ge seleri
- 1/4 ago agogo alubosa gegebi
- 2 Karooti ti a sọtọ ni tablespoons, aṣayan
- 3 apples, peeled, cored, ati diced
- 1/4 ago gaari brown
- 1/2 ago
- akara oyinbo tabi awọn crumbs cracker
- 2 teaspoons ge alabapade parsley
- iyo ati ata, lati lenu
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge apo kan si ẹgbẹ ti awọn oriṣiriṣi kan fun fifajẹ.
- Ni skillet nla tabi ki o mu pan pan kuro lori ooru ooru, din-din ẹran ẹlẹdẹ ti o jẹun titi o fi jẹun. Fi awọn ge ge seleri, alubosa, ati karọọti shredded, ti o ba lo; Cook titi tutu. Fi awọn apples apples, fọwọsi pẹlu suga brown, lẹhinna bo ati ki o Cook laiyara titi tutu ati glazed.
- Fi awọn atẹjẹ akara si adalu apple; mu ninu parsley ati akoko pẹlu iyo ati ata, lati lenu. Wọpọ nkan sinu awọn apo sokoto ni awọn gige.
- Mu jade pan naa ki o gbe ibi giga-giga-ooru pẹlu 2 tablespoons ti epo olifi.
- Akoko awọn gige pẹlu iyo ati ata ati abẹ ni ẹgbẹ mejeeji ninu epo ti o gbona. Din ooru si kekere ati fi diẹ tablespoons ti omi.
- Bo ki o jẹ ki o daun laiyara titi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ jẹ tutu, ni iwọn 45 si 60 iṣẹju.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn Iwọn Pọnti Ijẹdi Ti o ni Ikaradi
Bi o ṣe le fun labalaba kan Ayẹde ẹran ẹlẹdẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 552 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 136 mg |
| Iṣuu soda | 223 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 45 g |