Awọn ohun elo ẹlẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ ni o dara julọ fun ayeye pataki kan. Awọn ohun ọṣọ ẹran ẹlẹdẹ ni a fi panu pẹlu adalu akara oyinbo, apples, ati pecans, ṣe wọn ni idunnu to dara fun onje pataki kan. Ati awọn ọpọn ẹran ẹlẹdẹ jẹ rọrun lati ṣe igbasilẹ ati lati ṣetan fun ounjẹ alẹ idile ojoojumọ.
Yi ohunelo jẹ fun ale kan fun awọn meji, ṣugbọn jọwọ lero free lati ė yi ohunelo fun onje kan ebi.
Ohun ti O nilo
- 2 ẹran ẹlẹdẹ, 1-inch nipọn tabi diẹ ẹ sii
- 1/4 ago akara akara tuntun
- 1/4 ago agogo alubosa gegebi
- 1/4 agogo apple minced
- 1/4 ago ge pecans
- 1 kekere clove ata ilẹ, minced
- 2 tablespoons minced alabapade parsley
- pa dudu dudu
- cayenne dash
- 1/4 teaspoon eweko eweko
- Dumini ilẹ cumin
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 1/4 agogo adie oyin
- 1/4 ago waini funfun ti o gbẹ
- 1 bunkun bunkun kekere
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣi awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ ti o sanra pupọ; ṣe apo kan ni kọọkan nipasẹ titẹ ni ihamọ nipasẹ si egungun.
Ni ekan kan, da awọn akara oyinbo akara, alubosa, apple, pecans, ata ilẹ, parsley, cayenne, ata, eweko, kumini, ati epo epo; darapọ daradara. Pin awọn adalu naa ki o si fi apo apamọ kún pẹlu ohun elo bi o ti ṣee ṣe.
Fi awọn ikunra sinu fifọ sẹẹli greased. Tú broth ati ọti-waini lori wọn ki o fi aaye bunkun kun.
Ṣe afikun ohun elo ti o bajẹ ti o ba wa. Bo ati ki o beki ni 350 F fun wakati 1, tabi titi ti tutu, ṣe igbadun lẹẹkọọkan pẹlu awọn ounjẹ pan.
Sibi awọn sise ti o nran ju awọn ẹran ẹlẹdẹ ati ki o sin wọn pẹlu poteto tabi iresi. Fi awọn saladi ẹgbẹ ẹgbẹ kan tabi awọn ẹfọ ti n ṣahẹ fun onje ti ko ni iranti.
Ṣiṣẹ 2.
RSS Comments
"Mo ti ko ṣe ẹran-ẹran ẹlẹdẹ ti a ti pa ni kikun ṣaaju ki o to gbiyanju ohunelo yii ati pe Mo gbọdọ sọ pe Mo ta! Awọn Ju lati inu fifun ni ẹran ẹlẹdẹ ati ni idakeji ni ọna ti o dara julọ." - BR
"Mo gbadun igbadun yii gan-an: Iyọ ti apple ṣe dara pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ati pe mo fẹran ikunra lati pecans. - AC
O Ṣe Lè Bọ
Awọn Iwọn Pọnti Ijẹdi Ti o ni Ikaradi
Apple ati ẹran ara ẹlẹdẹ ẹran ara ẹlẹdẹ
Awọn ẹi oyinbo ti ẹran-igbẹ ti o ni ipara ounjẹ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 587 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Iṣuu soda | 278 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 41 g |