Awọn ohun ọṣọ ẹran ẹlẹdẹ yiyi yoo ṣe igbadun ti o dara ti o dara, tabi halve awọn ohunelo fun ounjẹ pataki fun awọn meji.
Ohun ti O nilo
- 4 egungun-egungun-ni ẹran ẹlẹdẹ (o kere 1 1/4 inches nipọn)
- Dash s alt ati ata
- Nkan nkan:
- 6 tablespoons bota
- 1/2 ago diced seleri
- 1/2 ago diced alubosa
- 1/4 ago bell ata pupa pupa
- 1/4 si 1/2 ago awọn kernels kuki
- 2 agolo crumbs cornbread (lati ṣe awọn cornbread tuntun tabi awọn crumbs ti a danu)
- 1/2 ago ge raisins ti wura tabi awọn cranberries ti o gbẹ
- 1/3 ago ge pecans
- 1/2 teaspoon si dahùn o thyme
- Aṣayan: Sage ti o fi opin si (ṣubu)
- 1/2 ago adie broth (lati tutu)
- Tisọ iyọ ati ata
Bawo ni lati Ṣe O
Ge apo kan sinu apa onjẹ ti gige, gige ni gbogbo ọna si egungun.
Ni igbona kan, ooru bota lori alabọde kekere-kekere; fi seleri, alubosa, ati ata ataeli. Gbẹ ẹfọ tutu tutu. Fi awọn eroja to ku silẹ, fifi adiye adie adie to tutu lati ṣe tutu bi o fẹ ati itọran ṣaaju fifi iyo ati ata.
Awọn apo sokoto ti awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ pẹlu agọpo nkan. Ṣeto ohun elo ti o ku diẹ ni apapo. Ni ipele ti o tobi lori ooru alabọde, gbin awọn ikunkun, yika si awọn ẹgbẹ mejeji.
Ṣiṣan awọn ohun-ọṣọ ni apakan ati sibi ti o ku diẹ ni arin skillet (ti skillet rẹ kii ba ni ailewu, lo ẹrọ ti o yan), lẹhinna gbe awọn ikun lori fifa. Bo awọn skillet tabi yan satelaiti ati ki o beki ni 350 ° fun iṣẹju 25 si 30, titi ti a fi jinde awọn ikun.
Awọn Iwọn Pọpọ Ọpọ sii
Awọn Chocolate Pọpọrọ Pupo Pẹlu Awọn Apẹ
Awọn Chocolate Pokii Pẹlu Akara Eranko
Oko ẹran ẹlẹdẹ ati Stuffing Casserole
Awọn Pupọ Pigpili Pupo Alailowaya Pẹlu Igbadun Gbọn
Skillet Cranberry Oran ẹran-ọsin
Latin Ribs Ribiti
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1005 |
| Ọra pupọ | 72 g |
| Ọra ti a lopolopo | 31 g |
| Ọra ti a ko peye | 27 g |
| Cholesterol | 300 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 388 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 80 g |