Awọn gige ẹran ẹlẹdẹ ti o rọrun yii yarayara ni skillet pẹlu awọn adun oyinbo ti o dara. Awọn apapo awọn eroja jẹ ki o jẹ obe ti o ni irufẹ si igbadun barbecue, ṣugbọn pẹlu itọnisọna ti o dara julọ ati itọri didùn lati gbogbo obe Cranberry.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 ikun ẹran ẹlẹdẹ
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 1 alabọde alabọde, ti ge wẹwẹ
- 1 le (15 oun) gbogbo oberan Cranberry
- 1/3 ago ketchup
- 1/4 ago omi
- 2 teaspoons kikan
- 1 teaspoon eweko
- 2 teaspoons Worcestershire obe
- 2 tablespoons brown suga
- Dahun eso igi gbigbẹ
- iyọ iyọda
- ata ṣan
- 2 tablespoons cornstarch
- 3 omi tutu ti tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
Ni ipele ti o tobi lori alabọde-giga-ooru, ṣawari awọn ikun ẹlẹdẹ ni epo epo, yika si ẹgbẹ mejeji.
Fi awọn ege alubosa si skillet ati tẹsiwaju sise fun iṣẹju 1.
Ni ekan kan darapọ awọn obe kranran, ketchup, 1/2 ago omi, ọti kikan, eweko, obe Worcestershire, suga brown, eso igi gbigbẹ, iyo, ati ata; tú lori awọn chops ati alubosa. Bo ati simmer fun iṣẹju 20 si 30, ti o da lori awọn sisanra ti chops, tabi titi tutu.
(Wo Awọn iwe itọka alaafia ati ailewu Awọn imọran imọran )
Darapọ 2 tablespoons cornstarch ati 3 tablespoons omi tutu ni ekan kekere ati ki o aruwo titi adalu jẹ dan. Fi ọwọ jẹ ki adalu cerestarch sinu adalu ẹran ẹlẹdẹ. Tesiwaju ṣiṣe ati sisun titi di igba ti awọn obe ti rọ.
Ṣiṣe 4 si 6.
O Ṣe Lè Bọ
Iron Skillet Pọn ẹlẹdẹ pẹlu apples ati ẹfọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 471 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Iṣuu soda | 258 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 30 g |