Awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ yii ni o lọra pupọ pẹlu poteto ati idapọ ounjẹ fun igbadun ounjẹ lojojumo. Mo ṣan ni awọn ẹran ẹlẹdẹ ṣaaju ki emi to fi wọn kun si olutẹ sisọ, ṣugbọn o le foo igbesẹ naa ti o ba kuru ni akoko.
Fero ọfẹ lati fi diẹ ninu awọn apples ti a ti yan si agẹpo nkan, tabi lo awọn ipilẹ nkan ti o ni ipilẹ ati fi diẹ sii nipa 1/4 si 1/2 ago ti awọn cranberries ti o gbẹ.
Iparapọ yii ti awọn ẹrún ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ohun elojẹ jẹ ki o jẹun patapata. Jọwọ kan diẹ ninu awọn brokoli steamed tabi awọn ewa alawọ ewe, tabi fi saladi ti a ti sọ tabi slaw. Mura apoowe ti ẹran ẹlẹdẹ tabi adun gravy ti o ba fẹ.
Wo eleyi na
Oko ẹran ẹlẹdẹ ati ounjẹ Bake
Igi Pọn ati Awọn Oro Pupo Nyara ati Nkan Casserole
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 alabọde alabọde, peeled ati ki o ge wẹwẹ ni kikun
- 2 tablespoons afikun-wundia epo olifi
- 4 si 6 ikun ẹran ẹlẹdẹ
- 1 alẹpọ papọ pẹlu awọn cranberries (6 iwon) Tabi wo awọn ipara ti a fi n ṣe awọn ile, ni isalẹ
- 1 ago omi gbona
- 1 tablespoon rirọ bota
- iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn poteto sinu itọsi 4-ku tabi oludẹjẹ lọra ti o tobi ju tabi Ikoko Crock; pé kí wọn jẹ iyọlẹ pẹlu iyọ ati ata ilẹ dudu.
- Gún epo ni ipele ti o tobi lori alabọde-giga-ooru.
- Wọ awọn ẹrún ẹran ẹlẹdẹ daradara pẹlu iyo ati ata. Ṣeto awọn gige ni epo ti o gbona ki o si ṣe wiwẹ fun wakati 6 si 8, yika si ẹgbẹ mejeji.
- Ṣeto awọn ẹrún ẹran ẹlẹdẹ ti o wa ni ilẹ poteto ni sisun sisẹ kukuru.
- Darapọ adalu ounjẹ pẹlu 1 ago omi gbona ati 1 tablespoon rirọ bota; parapo daradara.
- Sibi iyẹfun ounjẹ lori ounjẹ ẹran ẹlẹdẹ.
- Bo ati ki o ṣetẹ ni isalẹ fun wakati 6 si 8.
Awọn ipalara ti ibilẹ ti ibilẹ
- Tú awọn agolo awọn akara oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ to nipọn lori iwe wiwa ti a ti rimmed. Ṣẹbẹ ni igbọnwọ 350 F ti o fẹlẹfẹlẹ fun iṣẹju 12, tabi titi o fi di itọlẹ toasted ati ki o gbẹ. Darapọ awọn akara oyinbo ti a fi gbẹ pẹlu awọn teaspoons 1/2 ti awọn parsley flakes, 2 tablespoons ti awọn alubosa minced, 2 tablespoons seleri flakes, 1/2 teaspoon ilẹ thyme, 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata, 1/4 teaspoon gbẹ rubbed Seji, ati 1/4 teaspoon si dahùn o bunkun marjoram. Fi 1/4 ago ti awọn igi cranberries ti o gbẹ tabi awọn pajawiri.
RSS Comments
"Ilana yii jẹ aṣeyọri ni akoko ti mo dapọpọ pẹlu idapọ ti a fi omijẹ ati awọn igi gbigbona ti o gbẹ ati pe omi gbigbona nikan ni o mu ibi idana mi wa sinu aaye gbigbona ati igbadun. Mo ṣe nipa 1/2 awọn ohunelo (3 poteto pẹlu awọ, pẹlu awọn ikun ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ meji) Mo ṣe atunṣe iparapọ nkanfẹlẹ lati ṣe ibamu pẹlu awọn itọnisọna paati ati ki o fi awọn eso cranberries ti o gbẹ kun. " DB
"Mo lo awọn poteto ti o nipọn lori isalẹ ki o si fi diẹ ti bota ti o wa lori oke wọn. Mo tun fi awọn Karooti ti a ge, alubosa ati seleri si ounjẹ. Mo bẹru diẹ pẹlu omi kekere ti ẹran ẹlẹdẹ yoo gbẹ, ṣugbọn ko ṣe rara - o ṣubu ni ọtun lati egungun. Awọn ẹbi fẹràn rẹ. Deborah
O Ṣe Lè Bọ
Iron Skillet Awọn ẹran-ara ẹlẹdẹ ti a ti rẹ pẹlu apples
Awọn Oro Pọputi ti O Ti Wa Pẹlu Ọti-waini
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 441 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 119 miligiramu |
| Iṣuu soda | 133 mg |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 38 g |