Awọn medallions ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ wọnyi ni kiakia ati rọrun lati mura ati ṣiṣe, wọn si ṣe awọn ounjẹ ounjẹ to dara julọ! Tabi sin awọn ẹran ẹlẹdẹ ti n mu pẹlu gravy tabi ounjẹ ti ounjẹ pẹlu awọn irugbin ti o dara ati awọn ẹfọ steamed.
Awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ati panro crumb ti a bo yoo jẹ iyanu lori awọn adẹtẹ adie tabi awọn adiyẹ igbaya adiẹ daradara.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 si 2 ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ
- 2 agolo panini akara crumbs
- 5 ege ege ẹran ẹlẹdẹ, agaran
- 1 teaspoon rubbed Seji
- 1/4 teaspoon ilẹ thyme
- iyo ati ata
- 2 eyin nla
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 tablespoon bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu kukuru pupọ kuro ninu awọn ọja ti o ni itọpa (s) ki o si yọ awọ-ara fadaka kuro. Bibẹ pẹlẹbẹ ni awọn iyipo 1-inch. Lilo ọwọ rẹ tabi ẹgbẹ aladani ti onisẹ ẹran, rọra pẹrẹ si iwọn 1/2 inch.
- Ninu eroja onjẹ, darapọ awọn idinku panko, ẹran ara ẹlẹdẹ, Sage, ati thyme. Ṣiṣe titi awọn ipara ati ẹran ara ẹlẹdẹ dara ati daradara ti o darapọ. Tú sinu ekan gbigbọn nla kan.
- Ni ekan miiran, lu awọn eyin.
- Wọ awọn ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ pẹlu awọn iyọ ẹlẹdẹ pẹlu iyo ati ata. Fi awọn ẹran ẹran ẹran ẹlẹdẹ sinu adalu ẹyin, ti a fi gbogbo awọn ege ṣe daradara daradara. Yọ kan bibẹrẹ lati adalu ẹyin, jẹ ki o kọja diẹ sibẹ, ki o si fibọ sinu panko ati awọn egungun ẹran ara ẹlẹdẹ, ti a bo mejeji mejeji daradara. Fi kan ori dì ti bankan tabi lori pan ki o tun tun pọ pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ti o ku. Jẹ ki ẹran ẹlẹdẹ duro fun iṣẹju mẹwa.
- Gún epo ati bota ni ipele ti o tobi lori ooru ooru titi ti bota jẹ foamy. Fẹ awọn ẹran ẹlẹdẹ fun iṣẹju 5 si ẹgbẹ kọọkan, titi ti o fi fẹlẹfẹlẹ ati ti a da.
- Fi awọn ẹran ẹlẹdẹ ti a ni sisẹ lori apọn lati mu omi.
- Awọn wọnyi ni awọn ounjẹ ounjẹ ti o dara tabi sliders, ṣugbọn wọn yoo jẹ nla pẹlu olu kan tabi ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ pẹlu poteto bi daradara.
Italolobo Italolobo
- Ṣe apẹja lọla si 200 F lati tọju ẹran ẹlẹdẹ ti o ni sisun nigba ti o ba n ṣe itọju awọn batches.
O Ṣe Lè Bọ
- Ẹran ara ẹlẹdẹ ti ko ni elegede Trickloin
- Awọn alaja-ara Pkloro Tenderloin pẹlu Epo ati Dahẹ Dill
- Oro Pestroin Pẹlu Ewebe ati Ewebe Aluposa
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 449 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Iṣuu soda | 456 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 32 g |