Awọn eroja ti o rọrun diẹ ti awọn ero koriko wọnyi ni awọn ti o dara ju hamburger steaks.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun ti jo ẹran malu ilẹ
- 1 apoowe gbẹ alubosa bimo ti a ti pin, pinpin
- 1/4 ago
- awọn crumbs akara akara
- 1/4 ago wara
- 1 ẹyin ni ẹrẹẹyẹ lu
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons tabi kikuru
- 2 iyẹfun tablespoons
- 1 1/2 agolo omi
- 1 le ṣe awọn ege wẹwẹ, drained (4 iwon ounjẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni didọra ṣugbọn eran malu ti o dara, 3 tablespoons ti bimo ipara, crumbs, wara, ati awọn ẹyin. Ṣii inu awọn patties 4.
- Awọn patties brown ni skillet ni epo; tú turari pupọ kuro.
- Fi kun alubosa alubosa balu ati iyẹfun; diėdiė aruwo ninu omi ati olu.
- Bo ati ki o ṣetẹ lori kekere ooru fun iṣẹju 15 si 20, sisọ ni lẹẹkọọkan.
Ṣiṣẹ 4.
Awọn ilana Ilana
Awọn sisanra ti Awọn Giraja Ti a Ti Gbẹhin
Wo eleyi na
Atọka Atunka Akọkọ
Ile Ounje Gusu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 655 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 388 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 723 mg |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 63 g |