Iyẹfun ade tabi ẹran ẹlẹdẹ pẹlu awọn apples apples, herbs, ati awọn cranberries ti a yan ni a ṣe itọju akọkọ fun eyikeyi isinmi. Bọọrẹ rẹ le ni awọn fọọmu fun awọn itọnisọna imọran, tabi o le ni anfani lati wa wọn ni ibi idana ounjẹ tabi ile itaja itaja.
O le ni aṣẹ fun agbọn yii ni iwaju akoko, nitorina ṣayẹwo pẹlu ẹka ile-itaja rẹ ti awọn onjẹ ọja tabi ṣaja lati rii daju pe o le gba ọkan ni akoko fun alẹ rẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1/2 ago ge alubosa
- 1/4 ago diced seleri
- 2 nla Granny Smith apples, peeled, cored, diced, nipa 2 agolo
- 1/4 ago awọn igi cranberries ti o gbẹ, aṣayan
- 1/4 ago gaari brown
- 1/4 ago omi gbona
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon leaves ti o gbẹ, ewe, tabi adiyẹ adie
- 4 agolo
- Awọn cubes ti a ti sọtọ
- 1 adalu agbọn ti ẹran ẹlẹdẹ, nipa 7 si 9 poun
Bawo ni lati Ṣe O
- Bọbẹ ounjẹ ni skillet nla lori alabọde-kekere fi awọn alubosa igi gbigbẹ, seleri, apples, ati awọn cranberries ti o gbẹ. Cook, stirring, fun iṣẹju 5 si 8.
- Yọ kuro lati ooru; tẹ ni gaari brown, omi gbona, ọbẹ lemon, iyọ, sage tabi adẹtẹ adie, ati cubes burẹdi.
- Gbe rosoti ni pan pan.
- Fọwọsi ade ti agbẹrin pẹlu nkan ọpa, akojọ ni aarin. Ṣiṣẹ pa pẹlu nkan kan ti o fẹran lati dena gbigbe gbigbọn jade ati awọn ipari ti egungun kọọkan pẹlu nkan kekere ti bankanje.
- Roast ni 325 ° F fun wakati 2 1/2 si 3 wakati 1/2, tabi titi ti ẹran yoo fi n ṣalaye nipa 155 ° F lori ounjẹ ti ounjẹ ti a fi sii sinu aarin eran, ko ni ikan-ara kan.
- Jẹ ki sisun isinmi fun iṣẹju 20 si 25 ṣaaju ki o to ṣa igi.
- Yọ bankanje. Ti o ba fẹ, ṣe itọju awọn itọnisọna pẹlu awọn fọọmu iwe.
Awọn imọran Aami
Awọn abajade Wine
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1040 |
| Ọra pupọ | 57 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 24 g |
| Cholesterol | 360 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 276 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 111 g |