Yi ohun elo ẹlẹdẹ ti a npe ni casserole jẹ pipe fun igbadun ẹbi ojoojumọ. A ṣe ounjẹ naa pẹlu itọju eweko, bi Stove-Top. Tabi lo ohun elo ti a ṣe ni ilẹ ti n ṣe ounjẹ .
Oyokọ ẹran ara ẹlẹdẹ tabi awọn iyọ kuro ni awọn aṣayan ti o dara julọ fun satelaiti yii, ati awọn ẹran ẹlẹdẹ lori egungun yoo jẹ diẹ ti o ni idunnu ju alaini lọ.
Fi saladi ti a fi sinu rẹ, awọn ẹfọ ti n ṣahọ, tabi ti ge wẹwẹ awọn ẹfọ tuntun ati kuki Cranberry fun ounjẹ igbadun ọjọ igbadun ati igbadun daradara.
"Ilana yii jẹ nla, Mo n wa awọn ọna pupọ lati ṣe awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, awọn ohun elo naa jẹ afikun, Mo fi kun gravy chop gravy lati fi gbogbo nkan silẹ, ati ẹbi mi fẹràn rẹ." - ST
Ohun ti O nilo
- 2 epo olifi epo tablespoons (
- afikun wundia tabi epo epo)
- 4 ọpa ẹlẹdẹ (nipa 3/4 si 1 inch ni sisanra)
- Tisọ Kosher ati ata dudu lati lenu
- 4 tablespoons bota
- 1/2 ago seleri (ge)
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 1 ago Karooti (julienne sliced, tabi nipa 3/4 ago shredded tabi diced Karooti)
- 1 ohun ọpa ti o npo pẹlu awọn ewebe (nipa iwọn 6 si 8)
- 1 1/4 agolo adie adie (tabi broth, sodium kekere tabi unsalted)
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas 4).
- Fi epo ṣe aifọwọyi kan (7x11 tabi 9x13-inch, tobi to fun awọn gige 4).
- Pa isalẹ isalẹ skillet nla pẹlu epo olifi; ooru lori ooru alabọde titi gbona.
- Rinse awọn chops ati ki o pat gbẹ pẹlu awọn toweli iwe. Gudun pẹlu iyo kosher ati ata ilẹ dudu.
- Fi awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ si skillet ati ki o ṣe itọ fun iṣẹju 2 si 3 ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi ti awọn dara browned. Yọ awọn ẹran ẹlẹdẹ si awo kan.
- Fi bota si skillet ati din ooru si alabọde-kekere.
- Fi awọn ge seleri, alubosa, ati Karooti; saute fun wakati 3 si 4, titi awọn ẹfọ fi tutu.
- Fi awọn itọpa ounjẹ ati adẹtẹ adie si awọn ẹfọ sauteed; tutu titi ti a fi ṣe idapọmọra ati pe awọn nkan ti o dapọ ti wa ni daradara.
- Sibi awọn adalu sinu yara sisẹdi; oke pẹlu awọn koriko ẹran ẹlẹdẹ.
- Bo eerun ni wiwọ pẹlu irun ati ki o beki ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju 35.
Italolobo ati iyatọ
- Fẹlẹ ni awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ pẹlu obe oyinbo tabi marmalade ṣaaju ki o to yan.
- Fi awọn ege ge tabi awọn ege ge wẹwẹ si skillet pẹlu seleri, alubosa, ati Karooti.
O Ṣe Lè Bọ
- Skillet Alade Ọbẹ Pẹlu Akara oyinbo Ipara ati Aini Wine
- Ewebe ati Ata ilẹ Oro Pia
- Awọn Chocolate Pọn Pọn Pẹlu Orange ati Alubosa
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 694 |
| Ọra pupọ | 48 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 21 g |
| Cholesterol | 164 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 719 mg |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 46 g |