Adalu ti soseji tutu ati Paruku warankasi ṣe awọn igbesilẹ fun ẹda zucchini ti o dara . Lo awọn soseji Itali alawọ kan tabi arobẹrẹ owurọ ninu ohunelo yii. O le lo soseji turkey pẹlu.
Ohun ti O nilo
- 4 alabọde zucchini
- 1/4 iwon ìwọn iparasi Itali alawọ tabi eyikeyi soseji tuntun
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1/2 agora ti awọn korẹmu parmesan,
- pinpin
- 1/2 ago itemole saline crackers
- 1 ẹyin,
- ti ṣe lọna lojiji
- 1/4 teaspoon leaves ti o gbẹ, ti o ṣubu
- 1/4 teaspoon iyọ
- ata ṣan
Bawo ni lati Ṣe O
- Cooket gbogbo zucchini ni omi ti a fi omi salọ titi o fi fẹrẹ tutu, to iṣẹju 5 si 8.
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Ge kọọkan zucchini ni idaji lengthwise; ọmọ ẹlẹsẹ kan jade kuro ni elegede, nlọ nipa iwọn igbọnwọ 1/4 ti ikarahun. Mash awọn squash ti o mu jade; gbe segbe. Fi awọn ota ibon nlanla sinu apo-sisẹ ti aijinlẹ; gbe segbe.
- Ni skillet wuwo lori ooru alabọde, soseji sisin pẹlu alubosa ge. Drain off excess fat and stir in zucchini mashed.
- Mimọ 2 tablespoons ti parmesan warankasi fun topping, fi wa parmesan warankasi si adalu eran pẹlu pẹlu crackers, ẹyin, thyme, ati iyo ati ata. Illa daradara.
- Sibi awọn adalu sinu awọn kirediti zucchini ki o si pé kí wọn pẹlu awọn ipamọ 2 tablespoons parmesan warankasi.
- Ṣeki fun 20 si 30 iṣẹju.
Ṣiṣẹ 4.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 238 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Iṣuu soda | 503 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 13 g |