Mo ti dagba ni ile kan ti o lo alubosa fun fere gbogbo ounjẹ alẹ kan, ati bi awọn alubosa ko ba wa ni papa akọkọ, wọn wa ni saladi. Mo ti sọ ifẹ ti alubosa mi jakejado awọn ọdun ati lo wọn ni ohun gbogbo, lati awọn obe si akara. Alubosa ata ilẹ alubosa ni ounjẹ iwukara ti o rọrun kan ti mo ṣe ni aṣalẹ lati sin pẹlu spaghetti. Akara naa le ṣe itọju gbona tabi a le fi kun pẹlu warankasi ti o fẹran pupọ ati toasted.
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago omi gbona, 95 si 110 iwọn F
- 2-1 / 4 tsp. tabi 1 pkg. (1/4 iwon.) Iwukara iwukara ti nṣiṣe lọwọ
- 1/2 ago wara, otutu yara
- 1 tbsp. gaari
- 1 tsp. iyo
- 1 tbsp. bota ti o ni
- 1/2 tbsp. ata ilẹ lulú
- 1 med. ofeefee alubosa, gege daradara
- Agolo iyẹfun agogo mẹrin, nipa
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla kan, dapọ omi ati iwukara. Fi wara, suga, iyọ, bota, ata ilẹ, ati alubosa. Aruwo. Fi awọn iyẹfun agolo 3 ati ki o dapọ daradara. Fi kun ni iyẹfun kikun lati ṣe esufulawa ti o tẹle awọn sibi ni ayika ekan naa. Tan esufulawa si pẹlẹpẹlẹ si oju-ilẹ ti o ni itọlẹ ati ki o ṣe irọlẹ fun iṣẹju 4, fifi iyẹfun diẹ kun diẹ sii bi o ti nilo titi ti esufulawa ti jẹ asọ ti o si jẹ mimu si ifọwọkan. Gbe esufulawa ni ekan greased alabọde. Tan esufulawa ni ekan ki o tun jẹ greased. Bo pẹlu asọ ti o mọ ki o si jẹ ki o jinde ni ipo gbona, ibi ti ko fẹẹrẹ kikọ fun wakati 1 tabi titi ti o ni ilọpo meji.
- Punch mọlẹ esufulawa. Tan esufulawa jade pẹlẹpẹlẹ si ọkọ ti o ni itọlẹ ati knead fun iṣẹju 4 tabi titi ti awọn nmu jade kuro ninu akara. Ṣẹrẹ iyẹfun sinu inu akara. Gbe akara ni ounjẹ akara greas. Bo ati ki o jẹ ki o dide ni ipo gbona, ibi ti ko ni igbi ayeye fun iṣẹju 45 tabi titi ti ilọpo meji ni iwọn.
- Bọ akara ni 350 iwọn F fun iṣẹju 45 tabi titi ti akara yoo dun laipẹ nigbati oke ba wa ni tapped. Yọ akara lati pan ki o jẹ ki itura lori apo.
- Fi ounjẹ jẹun pẹlu itura ti a ṣe ni ile tabi biibẹrẹ , fun afikun adun ẹri ododo, pẹlu ata ilẹ bii chive . Bọdi naa tun le jẹ ti ge wẹwẹ, ti o kun pẹlu warankasi ti o fẹràn, gẹgẹbi awọn ti o wa ni alẹ ti mozzarella, ti o si sun sinu adiro iná titi ti warankasi ti yọ ati akara jẹ brown brown.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 122 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 7 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 635 iwon mg |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |