Gbogbo wa ni imọran pẹlu Parmesan Chicken , nibiti a ti ṣe atẹgun adiyẹ adie ati sisun titi ti wura, lẹhinna fi kun pẹlu obe tomati ti o niyelori ati warankasi mozzarella warankasi. Ṣugbọn kini nipa rọpo adie pẹlu Tọki? Yiyọ opo adiyẹ yoo ṣetọju ijẹrisi ati ohun ojuṣe ti ohunelo atilẹba ṣugbọn yoo mu adun oriṣiriṣi diẹ si satelaiti. Aṣayan igbadun ti o dara julọ nigbati o ba jẹun ọpọlọpọ adie ti o lero pe iwọ yoo bẹrẹ sii ṣaja.
Ohunelo yi ṣe awọn idẹ fun idẹ ti pese obe obe, ṣugbọn ti o ba fẹ lati ṣe ara rẹ, o le fi awọn basil ati oregano sisọ si awọn obe obe tomati. Fun kan diẹ lilọ lori kan Ayebaye, alubosa sauteed , ata Belii ati olu ti wa ni dà lori oke ti awọn cutlets ṣaaju ki o to bo pelu obe ati warankasi. Boya eyi jẹ ọna kan lati tẹ awọn ẹfọ sinu awọn ounjẹ awọn ọmọ wẹwẹ rẹ! Yi satelaiti ti wa ni ti o dara ju wa pẹlu ẹgbẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ẹyin
- 1/2 ago wara
- 1 ago akara akara (ti igba)
- 1 1/2 poun eran koriko (4 cutlets)
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1 alubosa kekere (thinly ti ge wẹwẹ)
- 1 ata ṣẹli (pupa, thinliclicliced)
- 1/2 ago olu (ti ge wẹwẹ)
- 1 idẹ / 16 ounces obe obe (ayanfẹ ayanfẹ rẹ)
- Garnish: Warankasi Parmesan
- 8 ounjẹ mozzarella (ti ge wẹwẹ tabi ti a fi sita)
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat lọla si 350 F.
- Lu ẹyin ati wara pọ ni ekan kekere kan. Fi awọn onigbọwọ sinu awọn ohun elo aijinlẹ. Lekan ni akoko kan, tẹ awọn cutlets turkey ni adẹpọ ẹyin ati sinu awọn ounjẹ akara tutu titi o fi ṣọpo daradara, gbe si ori iwe ti o yan bi o ba lọ.
- Opo olifi epo ni ipara-ti kii-igi skillet lori alabọde ooru. Awọn apọn igi Cook ni epo ti o gbona titi ti o fi ni irọrun, 3 to 4 iṣẹju kan ẹgbẹ kan. Fi sinu sẹẹli casserole aijinlẹ.
- Fi alubosa ti a ti ge wẹwẹ, ata pupa ati awọn olu si skillet gbona. Cook titi tutu, nipa iṣẹju 5. Sibi awọn adalu lori awọn oke ti awọn cutlets.
- Tú awọn obe spaghetti lori ki o si fi wọn wẹwẹ pẹlu Parmesan warankasi (bi Elo tabi kekere bi o ṣe fẹ). Beki fun nipa iṣẹju 20. Top pẹlu warankella cheese ati ki o ṣun titi titi ti warankasi ti yo ati browned, nipa 5 iṣẹju. Sin lori pasita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 664 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 217 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,802 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 52 g |