Iwọn saladi yii ti o rọrun ṣugbọn ti o ni irọrun ti o ni awọn pupa ati awọn beets goolu, mild feta warankasi ati awọn ọya ọmọde ti a fi sinu ọṣọ ina ti olifi epo ati oje lẹmọọn.
Lilo apọpo pupa ati awọn beets goolu nfun saladi kan ni iyatọ ti o dara to dara, ati ọpọlọpọ awọn eniyan ri awọn beets goolu lati jẹ diẹ ti o dùn ju ti awọn ilẹ oyin-pupa ti n ṣe ounjẹ pupa. Nitorina ni idakeji gustatory tun wa.
Nigbati o ba sọrọ nipa itansan, ni kete ti wọn ba ti jẹun, awọn beets pupa yoo ṣe ohun ti o fi ọwọ kan awọ ti o dara julọ. Eyi pẹlu awọn ọwọ rẹ, nitorina o le fẹ wọ awọn ibọwọ ti o ṣee ṣe nigba ti o ba n pa wọn. Ati pe o tun pẹlu awọn beets goolu. Awọn oyin pupa ti o dojukọ si awọn beet beet kan yoo wa ni pupa.
Imọran mi ni lati pin awọn beets lẹyin ti wọn ba wẹ, lẹhinna tẹli wọn ki o si pin wọn lọtọ, awọn ti wura ni akọkọ. Ṣe wọn lọtọ titi ti o fi ṣawe saladi naa.
Ohun ti O nilo
- 1 opo pupa beets
- 1 ìdìpọ goolu beets
- ¼ ago ti warankasi ti waini
- 1 ago ọti oyinbo tabi ọya ọmọ, rinsed ati ki o gbẹ
- ½ ago
- afikun opo epo olifi
- 1 lẹmọọn
- Sisọ Kosher, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 400 F.
- Fọ tabi ge awọn ẹyẹ beet lati awọn beets, ki o si wẹ awọn beets daradara.
- Gbe awọn beets ni pan panasting tabi lori pan irin-pan tabi pan pan. Wakọ pẹlu diẹ ninu afikun olifi olifi olifi ati ki o wọn pẹlu iyo Kosher . Roast fun iṣẹju 30 si 45, ti o da lori iwọn ati ifẹkufẹ ti o fẹ. Idanwo fun dida lẹhin lẹhin iṣẹju 30 nipa sise nipa titẹ awọn beet nla julọ pẹlu ọbẹ kan. Ti ọbẹ ba le wọ inu awọn beet pẹlu nikan iyatọ ti o pọ, o ṣe, ati awọn ti o kere julọ yoo wa, tun.
- Yọ kuro lati adiro ki o jẹ ki itura fun iṣẹju 20 tabi bẹẹ. Ṣọ awọn awọ kuro ni awọn beets nipa ọwọ. Wọn yẹ ki o yọkuro kuro ni rọọrun, ṣugbọn o le lo ọbẹ ti nkọ tabi olutọ lori eyikeyi awọn aigbọwọ abẹ. Ṣi ṣọra ki o ma ge awọn apiti pupọ.
- Ge awọn beets sinu ½-inch dice ki o si fi sinu ọpọn irin pẹlu irin to epo olifi lati fi wọn wọn. Ge awọn lẹmọọn ni idaji ki o si fi omi ṣan ti oṣuwọn nipa idaji rẹ ni si ekan, rọra sira lati darapọ ati ṣayẹwo ohun adun bi o ba lọ. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyọ Kosher.
- Whisk papọ 3 tablespoons olifi epo ati 1 tablespoon lẹmọọn oje ati ki o ṣàn awọn ọya ni yi Wíwọ ni ekan kan.
- Sibi iyẹfun beet ti o wa ni arin aarin awo saladi ati oke kọọkan ipin pẹlu nipa 1 tablespoon ti warankasi ti o nipọn ati nipa ¼ ago ti awọn ọya ti a la ọṣọ. Sin ni kiakia.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 308 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 230 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |