Awọn ọlẹ adi oyinbo ti ko ni adẹtẹ ti wa ni browned ni skillet lẹhinna wa pẹlu ọbẹ ti o rọrun pupọ ati ki o rọrun ipara warankasi ati akara oyinbo Parmesan. Akara jẹ iru si obe obe pẹlu afikun ipara warankasi. O jẹ ọlọrọ, ọra-wara, ati o kún fun adun.
Sin iwo adie yii ati obe Parmesan pẹlu awọn nudulu ti o ni itọlẹ ti o ni itọlẹ ti o ni itọlẹ tabi ti awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ fun ounjẹ ti ẹbi rẹ yoo fẹran.
Wo awọn italolobo ati
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 adiye igbaya adie (boneless, without skin)
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
- 1 si 2 tablespoons olifi epo
- Fun Eja:
- 2 tablespoons bota
- 2 ata ilẹ cloves (minced finely)
- 4 alubosa alawọ (thinly ti ge wẹwẹ)
- 4 ounjẹ ipara waini
- 1 ago
- wara (tabi idaji ati idaji)
- 1 ago parmesan warankasi (ti a ti gbin ni titun; nipa 2/3 si 3/4 agogo grated)
- 1/8 teaspoon ata dudu
- iyo lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Fun adie:
- Fi ọlẹ ti o wa ninu awọn ọpọn ti o ni ṣiṣu ṣiṣu tabi ni apo apamọwọ apo alawọ kan ati ki o rọra ni iwontunwọnwọn.
- Wọ awọn ọlẹ adie ṣinṣin pẹlu iyo ati ata.
- Olifi epo olifi ni opo ti o tobi lori ooru ooru.
- Fi adie sii ki o si ṣe itọ fun to iṣẹju 5 si 6 ni ẹgbẹ kọọkan, titi ti o fi jẹ browned ati ki o ṣetan nipasẹ. Awọn oṣooṣu yẹ ki o ṣiṣẹ ni kete nigbati apakan ti o nipọn julọ ti igbaya ọgbẹ jẹ ti ge pẹlu ọbẹ kan.
- Iwọn otutu to dara julọ fun adie jẹ 165 F. Idanwo pẹlu iwe-itọsi ti a fi sinu iwe-kukuru ti a fi sii sinu awọn ipin ti o nipọn. Awọn ọlẹ adie le di gbigbẹ ti o ba jẹ igbadun.
Fun Eja:
- Ni bayi, ni kan saucepan, yo bota lori alabọde-kekere ooru.
- Gbẹ ata ilẹ ati alubosa alawọ fun wakati 1.
- Fi ipara wara wara, wara tabi idaji ati idaji, ati warankasi Parmesan ati ooru titi yoo gbona ati ki o dan.
- Túnra ni ata ati iyọ, lati lenu.
- Ladle obe lori adie ati garnish pẹlu parsley.
Italolobo Italolobo
- Ti awọn ọyan adie ba tobi, yan wọn ni idaji ni ihamọ lati ṣe awọn meji ti o ni ṣiṣu. Ni idakeji, ra adie ti a ti ge-ge wẹwẹ adiye awọn ọbẹ.
- Rọpo adie pẹlu awọn eegun koriko turkey.
- Fun adun Tuscan, fi 1/2 ago ti ge awọn tomati ti a mu-oorun (ninu epo, drained) ati tablespoon tabi diẹ ẹ sii ti awọn leaves basil titun ti a gbẹ.
- Sin adie lori awọn nudulu sisun ti a ṣeun tabi irufẹ pasita miiran, tabi sin pẹlu iresi tabi awọn poteto sisun. Fi awọn ọpọn ti a gbin, broccoli, tabi awọn ewa alawọ ewe ti nwaye, tabi sin pẹlu saladi ti a fi sinu rẹ.
- Aropo eru ipara fun ipara warankasi.
- Ti o ba fẹran korin cheddar, fi nipa 1 ago, ti o ni irọlẹ, ni ibi ti Parmesan.
Kini Iwọn Igbẹru ti Adie?
- Awọn ọlẹ adie oyinbo ko ni iwọn ni oṣu mẹfa si oṣu mẹwa, lakoko iwọn iderun jẹ nipa idaji ti, tabi ni iwọn 4. Yan awọn ọra adẹtẹ diẹ fun awọn ounjẹ tabi ki o tan opo adie nla sinu awọn cutlets ti o kere ju iwọn-kekere lọ nipasẹ sisẹ ni idaji ni ihamọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1072 |
| Ọra pupọ | 69 g |
| Ọra ti a lopolopo | 25 g |
| Ọra ti a ko peye | 26 g |
| Cholesterol | 334 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 715 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 96 g |