Oran obe alabọde yii jẹ idapo parmesan ati awọn irun oyinbo Swiss, fun ounjẹ ti o dara lati sin pẹlu awọn ẹyin, adie, tabi eja, tabi lo pẹlu awọn ẹfọ tabi ni ikoko.
Oje ounjẹ jẹ besikale kan oyin oyinbo ti a ṣe pẹlu afikun warankasi, Gruyere ati / tabi Swiss tabi parmesan. A le mu awọn obe din pẹlu ipara tabi ẹyin yolks, ṣugbọn eyi ko ṣe pataki.
Ohun ti O nilo
- 3 tablespoons bota
- 1 tablespoon finely ge alubosa
- 3 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ilẹ ata funfun
- 1 ago
- adiye adie
- 1/2 ago
- ipara imọlẹ tabi idaji ati idaji
- 1/2 agoro grated Parmesan warankasi
- 1/2 ago shredded Swiss warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Yo bota ni kan saucepan lori alabọde-kekere ooru; Cook alubosa fun iṣẹju 1, tabi titi ti o fi wó. Fi iyẹfun naa kun, sisẹpo titi ti o fi darapọ daradara. Cook, saropo, fun iṣẹju meji. Binu ninu iyo ati ata.
- Diėdiė aruwo ninu adie ati adiye adie. Tesiwaju sise lori kekere ooru, igbiyanju nigbagbogbo, titi ti o fi di lile ati thickened. Tesiwaju ṣiṣe, ṣawari nigbagbogbo, fun iṣẹju 5. Tún ninu awọn ọsan oyinbo ki o tẹsiwaju sise ati ki o muropo titi o fi yo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 181 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Iṣuu soda | 318 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 6 g |