Akara irun angeli tabi spaghetti ni ọti-wara ọti-wara ti wa ni pẹlu pẹlu awọn awọ pupa ti o nipọn, pupa, ati awọn oyin oyin.
Fi sisẹ yii ṣiṣẹ pẹlu saladi ti a fi ọṣọ fun ounjẹ pataki kan.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 tablespoons bota
- 1 1/2 iyẹfun tablespoons
- 1 1/2 agolo wara
- 1/2 ago eru ipara
- 1 1/2 tablespoons saudi basil pesto sauce
- 1 tablespoons ge parsley
- 3 ata ilẹ cloves (finced minced)
- 2 tablespoons grated Parmesan warankasi
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 1/4 teaspoon Worcestershire obe
- Dudu Tabasco Dash
- 12 ounces capellini (angeli irun pasta)
- Oṣu mẹrin 4 si 6 oun ni Ewa ti o ni ẹrun
- 1 kekere ata pupa pupa (ge sinu awọn ila)
- 1 iwon jumbo ede
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kan saucepan lori alabọde ooru, yo awọn bota. Túnra ninu iyẹfun ati ki o ṣeun, saropo, fun iṣẹju meji.
- Fi wara ati ipara; mu si simmer pẹlẹpẹlẹ ki o si tẹsiwaju lati ṣin, sisọ, titi di igbagbọ.
- Fi pesto, parsley, ata ilẹ, warankasi Parmesan, iyo, ata, Worcestershire ati Tabasco obe; aruwo titi ti o fi darapọ daradara.
- Din ooru si eto ti o ṣe asuwon ti o si jẹ ki o gbona, ni igbasilẹ lẹẹkan.
- Pati si wẹwẹ ni omi ti a fi salted omi ti o tẹle awọn itọnisọna package.
- Lakoko ti pasita naa n sise, ṣẹ awọn ata ti ata ṣelọpọ, pee oyin ati ẹbẹ ni omiiran miiran ni kekere pupọ ti omi ti a fi omi tutu tabi fifẹ-din ni kekere iye epo epo. Cook fun iṣẹju 3, tabi titi awọn ẹfọ yoo fi jẹ tutu ati ti awọn ewe ti a ti jinna.
- Ṣọra awọn pasita, dapọ pẹlu obe ati pinpin laarin awọn ọpọn ti awọn olukọ mẹrin.
- Fọra kọọkan ṣiṣẹ pẹlu diẹ ninu awọn igbona ti o gbona, ti awọn ege ata, ati awọn oyin oyin; sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 828 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 283 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,065 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 103 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 48 g |