Adie parmesan jẹ ọkan ninu awọn ayẹyẹ ayẹyẹ ọmọde mi. Tani o le da wọn lẹbi? Awọn ọlẹ adi oyinbo ti ko ni awọn ti o ni itọlẹ ninu ina, iṣọ akara ti o ni awọn ẹranko, sauteed ni epo olifi, lẹhinna fi kun pẹlu obe spaghetti ati mozzarella ati awọn irun oyinbo parmesan.
Lo awọn obe spaghetti ti ile tabi ayanfẹ ayanfẹ rẹ lati idẹ kan.
Sin ipara Pesan yii pẹlu ounjẹ Saladi ati ata ilẹ.
Ohun ti O nilo
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 1-1 / 2 poun boneless awọn awọ ọgbẹ adiye
- 2 agolo Panko (awọn akara oyinbo Japanese)
- 2 awọn eniyan alawo funfun, ti o ni irẹwẹsi
- Sisọ Kosher ati ata dudu
- 3 agolo obe spaghetti
- 1 ago adiye mozzarella warankasi
- 1 ago koriko parmesan shredded
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 450 iwọn F.
- Olifi epo olifi ni adiro-ailewu (bii irin simẹnti) skillet lori alabọde-giga ooru.
- Ge awọn ọsin adie ni idaji lati ṣe awọn ege ti o rọrun-to-jẹ. Awọn ọlẹ ti adẹtẹ Pound si sisanra ti 1/2-inch. Tabi ra awọn ọpọn adie oyinbo ti o ni iwọn-ara ati ki o foju igbesẹ yii.
- Fi Panko sinu apata aifọwọyi, tan kakiri ni apakan ani.
- Fi gbogbo awọn ọpọn adie jẹ akọkọ ninu awọn eniyan alawo funfun, lẹhinna ni Panko. Gbe ninu epo ti a kikan.
- Eso adie akoko pẹlu iyo ati ata. Jẹ ki adiyẹ adiyẹ titi di ti wura, nipa iṣẹju mẹrin. Flip. Akoko miiran pẹlu iyo ati ata. Jẹ ki adiba ṣetan nipasẹ, iṣẹju 3-5 miiran.
- Ti skillet ko ba tobi, o le ni lati ṣa adie ni awọn ipele. Ti o ba bẹ, pada gbogbo awọn ege adie si skillet nigbati o ba ṣe.
- Tú awọn obe spaghetti lori adie. Top pẹlu awọn ẹfọ oyinbo.
- Ṣeki lori agbọn aarin ti awọn adiro ti a ti yan fun 10-15 iṣẹju titi ti warankasi ti wa ni browned ati bubbly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1026 |
| Ọra pupọ | 46 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 174 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,142 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 74 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 74 g |