Awọn smoothies ti alawọ ewe jẹ buruju nla ni awọn ohun elo ounje ajeji aarin awọn ọdun sẹyin ọdun sẹyin ọdun ti wọn kọja kọja si ojulowo. Nisisiyi, wọn dabi pe o wa ni ibi gbogbo ati pe eyi jẹ igbadun ounje kan ti mo funrarẹ ni ireti ireti ni ayika, bi Mo ṣe tobi àìpẹ ti nini ọya mi!
Nigba ti o ba le lo eyikeyi alawọ ewe ni alawọ ewe smoothie (ọsan, chard, arugula sorrel, ọya eweko), raw kale ni awọn titobi nla ti egboogi-oxidants ati awọn miiran egboogi-akàn awọn eroja bi daradara bi ọpọlọpọ chlorophyll, manganese, kalisiomu, ati B -vitamins, ti o jẹ ki o jẹ ẹja to dara julọ . Eyi rọrun ounjẹ ajẹyo alawọ ewe ohunelo danieye pẹlu aago kale le ṣee ṣe nipasẹ rọrun nipasẹ didatunṣe si eyikeyi alawọ ewe ti o ni lori ọwọ. Parsley ati cilantro fi awọn eroja ọtọ wọn kun nigba ti Mint ṣe leti pe ayanfẹ ayanfẹ kan. Pẹlu ohun itọwo nla ati iye awọn ohun elo ti ko ni iye, yi ounje alaraja alawọ alawọ ewe smoothie pẹlu boya dinosaur Kale tabi curly bun kale jẹ aamu win-win fun gbogbo eniyan!
Ti o ba fẹ ki o fi awọ rẹ danieti daniewu, ṣugbọn fẹ lati gbiyanju ohun kan ti o yatọ patapata, ṣayẹwo jade awọn ti o jẹ ki o jẹ sweetie ati awọn eso iru eso didun kan - wọn dara bi wọn ṣe dara julọ ati ilera.
Ti o ba jẹ tuntun si aye ti o dara julọ fun awọn ti o jẹ alawọ ewe, ni akọkọ, o ṣe itẹwọgbà, iwọ yoo fẹràn rẹ, ati keji, o le fẹ lati ni imọ siwaju sii nipa irohin ati otitọ pẹlu ọrọ yii: Awọn otitọ nipa ododo alawọ smoothies ; lẹhinna, ṣayẹwo siwaju sii awọn ọna lati gbadun awọn erupẹ alawọ ewe pẹlu awọn ọna mẹjọ wọnyi lati ṣe ilera alawọ ewe dan smoothie ni ile .
Ohun ti O nilo
- 2 agolo ti ge wẹwẹ ogede
- 2 agolo turari tuntun tabi eso eso ajara
- 1 1/2 agolo ti o ni idaduro dinosaur tabi leafy leaf Kale
- 1/4 ago lorun ni kikun parsley
- 1/4 ago gilaasi ni kikun cilantro
- 1/4 iyẹlẹ ni kikun fi awọn ege mint
Bawo ni lati Ṣe O
Fi gbogbo awọn eroja jọpọ fun 10 si 20 aaya tabi titi ti awọn ọya ti ni idapọmọra patapata. O le nilo lati fi diẹ diẹ sii tabi kere si omi lati le gba ohun gbogbo ti nlọ ati ti o dapọ, ati, ti o ba fẹran awọ mimu, fi tọkọtaya omi tutu kan kun si illa naa.
Ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ tabi eru bibajẹ ninu firiji titi ti o ṣetan lati sin.
Danieli alawọ kan pẹlu kale jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ọlọrọ awọn ounjẹ lori ile aye.
Iwọ yoo ni agbara pẹlu agbara lẹhin ti o sọkalẹ fun ounjẹ owurọ, nitorina ni ọjọ nla kan!
Wo tun: Diẹ awọn ilana ilana smoothie ilana
Bi nini ọya rẹ? Eyi ni ọna mẹrin lati gba ọya diẹ sii!