N wa ohun kan lati turari ni apa kan ti o ti ni awọn irugbin ti a ti mọ ? Gbiyanju yi Avocado Cilantro dipping ohunelo obe. Awọn ọlọrọ ti awọn apọnado ti a ṣe pọ pẹlu ajẹ ti cilantro lori oke ti a ti pọn ọdunkun ọdunkun le jẹ nikan ni ohun ti o wa fun.
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago / 180 mL Wara wara (ti ko ni ọfẹ)
- 1 piha oyinbo (pọn, peeled ati pitted)
- 2 cloves ata ilẹ
- 1/4 ife / 60 mL cilantro leaves (ṣaṣeyọri ti o bajẹ alabapade)
- 2 teaspoons / 10 mL orombo wewe
- Aṣayan: Okun okun ati ata ilẹ ilẹ titun lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Puree yogurt, avocado, ati ata ilẹ ni iṣelọpọ tabi kekere isise ounje titi ti o fi jẹ.
- Fikun cilantro ati orombo wewe ati pulusi lori ati pa titi o fi ge daradara.
- Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati ata.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 60 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 32 mg |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |