Awọn ata ti a fi ṣe ounjẹ ounjẹ ni pipe pipe fun Sukkot, nigba ti awọn ẹfọ ti a ti turari ti wa ni iṣẹ deede. Wọn lọ daradara ni ẹẹgbẹ kan adie oyin , gbe soke akojọ si eyi ti isinmi isinmi ti Juu. Lo idasile ilẹ ni idakeba eran malu ilẹ fun ede kan, ata ti a ni ounjẹ ti ilera. Awọn ounjẹ ti o ni nkan ti o rọrun ju fifun awọn eso kabeeji, ati awọn satejade ti o n ṣawari jẹ bi o ṣe wu.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 ata ata pupa (awọ ewe tabi ofeefee)
- 1-iwon / 0,5-kilo ṣe afẹgbẹ ilẹ malu (tabi, ilẹ dudu koriko)
- 1 alubosa (grated)
- 3 iyẹfun ti a ko ni onje tabili tablespoons
- 3 omi tablespoons
- 1 ẹyin
- 1 si 2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 2 epo epo tablespoons
- 1 alubosa (ge)
- 1 (20-iwon haunsi) le awọn tomati (ge ti o ba ṣeeṣe)
- 3 tablespoons lẹmọọn oje
- 3 gaari tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge kan alaka ni ori gbogbo ata ati fa awọn irugbin. Fi omi si ati ki o fi akosile sile. Fipamọ oke ti ata.
- Ni ekan kan dapọpọ ẹran naa, alubosa ti a ni alẹ, iresi, ẹyin, 1-2 teaspoon iyọ ati 1/4 tsp ata dudu.
- Awọn ounjẹ ti o ni nkan pẹlu adalu yii. Nkan nkan ti o jẹẹrẹ, nitorina wọn kii yoo ni ju eru ati ibanujẹ. Fi awọn ounjẹ ti a fi sita sinu tabili panro .
- Ni igbadun, epo-ooru ati ki o yan alubosa gege titi ti wura. Fi gbogbo eroja miiran kun ati simmer fun iṣẹju 10.
- Tú obe lori awọn ata ilẹ rii daju pe diẹ ninu awọn obe wa lori oke awọn ata. Gbe awọn aworan ti o wa loke pada lori awọn ata.
- Bo ki o si ṣe beki 1 wakati kan, basting lẹẹkan tabi lẹmeji.
Akiyesi: Ṣe ilosiwaju ki o si tun ṣagbe fun ounjẹ bi ounjẹ awọn ounjẹ ti o ni itọwo paapa ti o dara lẹhin ti wọn ti joko.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 235 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Iṣuu soda | 761 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 19 g |