Ọṣọ yii ti o dara julọ ti Tọki Meatloaf ti o ni irọrun, o si ni diẹ ẹ sii ti o jẹ pe akara oyinbo ti awọn ẹranko ibile nitori pe o dapọ pẹlu koriko pẹlu ilẹ pẹlu soseji koriko. O le ṣe ohunelo yii ti o ṣe alaafia tabi lata, ti o da lori iru asususi turkey ti o ra.
Awọn Karooti fi awọ kun, itọlẹ, adun, ati ounjẹ si ohunelo ti o rọrun, ṣugbọn o le ṣe awọn aroṣe miiran ti o ba fẹ. Diẹ ninu awọn ata ṣẹyẹ beli ti o dara, tabi diẹ ninu awọn elegede ti o gbona ooru yoo jẹ awọn ayipada rere.
Sẹbẹrẹ ohunelo ọja ti a ṣe imudojuiwọn pẹlu saladi alawọ kan, diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ kan, ati awọn ẹyẹ chocolate dara julọ fun asọ ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago awọn Karooti shredded
- 1 alubosa, gege daradara
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 2 tablespoons bota
- 1 ago burẹdi akara akara
- 1 ẹyin, lu
- 1/3 ago wara
- 1/4 ago alabapade parsley tuntun
- 1 teaspoon si dahùn o thyme leaves
- 1 iwon ilẹ Tọki
- 1 iwon bulu solori
- 1/3 ago ketchup
- 2 tablespoons brown suga
- 2 eweko eweko eweko eweko tablespoons
- 1/8 teaspoon ata
Bawo ni lati Ṣe O
1. Pọn adiro si 350 ° F. Fọwọkan pan 9x13 "pan pẹlu pan-stick sise fun sokiri ati ṣeto.
2. Ni alabọde alabọde lori ooru ooru, gbin awọn Karooti, alubosa, ati ata ilẹ ni bota titi tutu. Fi adalu yii sinu ekan nla kan ki o si fi awọn akara oyinbo akara, awọn ẹyin, wara, parsley, ati thyme titi di isopọ daradara. Jẹ ki duro iṣẹju mẹwa.
3. Fi ilẹ koriko ati korisi sose si adalu ninu ekan naa ki o si fi ọwọ mu pẹlu ọwọ rẹ titi o fi di idapo.
4. Ṣẹrẹ sinu apẹrẹ nla kan nipa 2-1 / 2 "ga. Gbe ibi ti a pese silẹ. Ṣẹpọ ketchup, suga brown, eweko oyin, ati ata ni ekan kekere kan ki o si tan lori eran.
5. Ṣẹ ounjẹ fun iṣẹju 45-60 tabi titi ti a fi jinna daradara ati ti awọn ohun-ini thermometer ṣe afihan 165 ° F.
6. Bo eranko pẹlu irun ki o si jẹ ki o simi ni iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to ṣikọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 427 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 73 miligiramu |
| Iṣuu soda | 673 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 52 g |
| Fiber ti Dietary | 17 g |
| Amuaradagba | 38 g |