Yi ohunelo fun awọn alaiwia oyinbo-ara koriko brownies gba oṣuwọn chocolate si gbogbo ipele titun nipasẹ lilo awọn koriko ti o dara.
Ọlọrọ ati igbadun, iwọ ko gbọdọ ṣe akiyesi pe awọn didun didun yii jẹ dara fun ọ, ju. Wọn ko ni bota, ko si ẹyin, ko si si epo. Dipo, awọn brownies wọnyi lo awọn eroja ti o daada ti o daadaa sinu igbesi aye ti o ni ilera ati ti o pese ẹbun idije-free. Wọn jẹ nla fun awọn eniyan pẹlu awọn ẹyin tabi awọn ẹru-ara wa bi daradara.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo iyẹfun (
- gbogbo-idi )
- 2 agolo gaari (funfun)
- 3/4 ago koko epo
- 1 teaspoon yan lulú
- 1 teaspoon iyọ
- 1 ago
- Ibaduro (mashed)
- 1/2 ago soy wara (fanila tabi itele)
- 1/3 ago omi
- 1 teaspoon fanila jade
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Pa ọpọn panyi 13x9-inch pẹlu fifọ sisọ. Lẹhinna, laini pan pẹlu iwe ọti-iwe ti o fi ihamọra 2-inch sẹhin ni apa mejeji ti pan. Tẹ isalẹ iwe iwe-iwe naa ki o le duro si pan. Tun ṣe igbadun pẹlu fifọ sita ati fi iwe apamọwọ keji ti o gbe ni apa idakeji tun pẹlu ihamọra 2-inch. Tẹ o si isalẹ ki o si sọ ọ pẹlu fifọ ni fifọ. Gbe segbe.
- Ni ọpọn alabọpọ alabọde, sita pọ ni iyẹfun, suga, koko lulú , iyẹfun ikẹ, ati iyọ titi ti o fi darapọ daradara. Gbe segbe.
- Ni ekan nla ti o dapọ, pa pọ ni idẹkuro mashed, soy wara, omi, ati vanilla jade. Fi awọn eroja gbẹ, dapọ titi ti o dara ni idapo.
- Tú sinu pan ati ki o ṣe beki fun ọgbọn si ọgbọn si iṣẹju 35, tabi titi ti oke ko si ni didan ati pe a tẹ isan nihin sinu ile-iṣẹ ti o farahan pẹlu awọn atẹku diẹ. Gba awọn brownies lati tutu patapata ninu pan ṣaaju ki o to ge sinu awọn onigun mẹrin ati ṣiṣe.
- Lẹhin ti awọn brownies ti tutu, mu iwe naa yọ ki o si gbe awọn brownies jade kuro ninu pan ki o si gbe lọ si ibọn igi. Lo ọbẹ ti a fi ọpa ṣinṣin lati ge awọn brownies sinu awọn ege 12 si 16, lẹhinna gbe paṣipaarọ kuro ki o si gbe lọ si satelaiti sopọ.
Ntọju Awọn Agbegbe Avocado Akara oyinbo ti Vegan
Ti o ba n wa lati tọju awọn brownies fun igba diẹ, boya fun ohun-ọṣọ oyinbo kan fun ile-iwe ọmọ rẹ tabi iṣajọpọ awọn ounjẹ ọsan, o le fi awọn ohun elo silẹ ni apo ti o ni afẹfẹ ti a yapa nipasẹ iwe-iwe ti o nipọn ati ti o da lori oke ti kọọkan miiran fun ko si ju ọsẹ kan lọ.
Ti o ba fẹ lati tọjú wọn pẹ to, o gbọdọ di wọn ni apo apamọwọ lẹhin ti o ba wọn ni ọkọọkan. Iwọ yoo nilo lati tun wọn wọn ni alẹ ni iwọn otutu tabi yara-initaju wọn ṣaaju ki wọn to sin wọn. Won yoo pa nibikibi lati ọsẹ meji si osu mẹta lẹhin ti a ti tutun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 199 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 175 mg |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |