Awọn tomati ti a fi webẹ jẹ ẹja ẹgbẹ ti ẹwà, paapaa nigbati awọn tomati titun-ọgba-tomati jẹ ọpọlọpọ.
Awọn ege tomati wọnyi ni o wa pẹlu awọn akara breadcrumbs ati awọn warankasi parmesan lẹhinna ti o ṣa. Awọn tomati ti a fi webẹ pẹlu warankasi Parmesan.
Ohun ti O nilo
- 2 tomati alabọde
- 1 tablespoon Dijon eweko (bi o ti nilo)
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
- ata ilẹ cayenne
- 3 tablespoons bota (yo o)
- 1/4 ago
- akara crumbs (itanran, gbẹ, ati igba)
- 1/4 ago parmesan warankasi (grated)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn tomati ni idaji; tan ẹgbẹ ti a ge pẹlu eweko ki o si fi iyọ, ata, ati ata cayenne le wọn lọ.
- Darapọ bota ti o ti yo, awọn akara oyinbo akara, ati warankasi Parmesan.
- Sibi ida adalu lori oke ti idaji tomati kọọkan.
- Gbe labe aban-igi ati broil titi awọn isunku ti wa ni browned ati awọn tomati tutu.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 137 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Iṣuu soda | 269 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |