Cajun Eso kabeeji Jambalaya jẹ ohunelo ti o ni itaniloju ti ko niyelori ti o jẹ adun ati ti o kún fun adun. Ko ti gbọ ti eso kabeeji ni jambalaya ? Ko si wahala. O jẹ ohun kan. Ṣe idanwo kan. O jẹ ọkan ninu awọn n ṣe awopọ julọ ti o le gbadun ni labẹ wakati kan.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ
- 1 alubosa (ge)
- 4 awọn ododo cloves (minced)
- 1 alawọ ewe bell (ge)
- 1 ago seleri (ti ge wẹwẹ)
- 1 ori alawọ eso kabeeji (ge)
- 1 14-ounjẹ le jẹ tomati diced (undrained)
- 1 ago adiye adie
- 1/2 ago omi
- 1 ago brown brown
- Basisati iresi
- 1 tablespoon Ata lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1 teaspoon paprika
- 1/2 teaspoon cumin
- Teaspoon 1/8 teaspoon cayenne
- 1/8 teaspoon ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni ikoko nla, ṣe ẹfọ sisin ẹran pẹlu alubosa ati ata ilẹ titi browned.
2. Tún ni alawọ ewe alaga ati seleri; Cook ati ki o aruwo fun iṣẹju 3 to gun.
3. Fi gbogbo awọn eroja ti o ku silẹ ati mu si sise. Bo, dinku ooru si isalẹ, lẹhinna Cook, igbasilẹ lẹẹkọọkan, titi iresi tutu, nipa iṣẹju 40-50.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 411 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Iṣuu soda | 679 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 55 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 16 g |