Ko si ohun ti o sọ ooru gangan bi itọwo ti kukisi ti iru eso didun kan ti atijọ. Ilana yi jẹ ẹya ayanfẹ ẹbi, pẹlu kanna itọwo laini laisi ifunwara. Fun awọn ọsẹ ọsẹ tabi awọn itọju kukuru lojojumo, Mo fẹ nigbagbogbo lo awọn oriṣiriṣi tọju-itaja ti awọn ifunra ti o wa laisi alai-oyinbo gẹgẹbi So Delicious or Tofutti. Lo eyikeyi brand ti o fẹran julọ (tabi ti o wa), ati ti o ba wa ninu iṣesi fun ifọwọkan ifunni, lo diẹ ninu awọn ipara ti a ti tu ọsan (lẹẹkansi, itaja-itaja tabi ti ile-iṣẹ ). Laanu lati lo awọn eso ti o fẹ pẹlu awọn strawberries; peaches, mangoes, ati awọn miiran berries jẹ nigbagbogbo kan dara iyipada.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo strawberries (hulled ati ki o ge sinu halves)
- 1/4 ago ati 2 tablespoons suga (diẹ sii fun sprinkling)
- 1 1/2 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 2 teaspoons teaspoon
- pauda fun buredi
- 1/4 teaspoon iyọ
- 6 tablespoons tii-free soy margarine (ge sinu awọn ege)
- 1/2 ago
- alẹmọ almondi ti a ko ni itọsi (tabi soymilk tabi wara iresi)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si iwọn 400. Fi okun ti o tobi pamọ pẹlu parchment ti a fi si apakan. Ni alabọde alapọ kan, ṣan awọn strawberries pẹlu 2T suga titi ti o fi yẹ daradara. Bo ki o si gbe ninu firiji fun iṣẹju 20-30.
- Nibayi, ṣe awọn akara. Ni onisẹja ounje, dapọ pọ ti o ku ¼ ago suga, iyẹfun, sise ati ki o yan iyọ titi a fi dapọ daradara. Fi iṣan maryaini soyita laisi alai-waini, ṣawari titi adalu yoo dabi awọn akara oyinbo daradara. Pẹlupẹlu ẹrọ naa ṣi nṣiṣẹ, fi awọn alai-waini alailowaya tun ṣe deede, titi ti esufulawa yoo bẹrẹ si mu pọ ki o fa kuro ni awọn ẹgbẹ ti ekan naa.
- Lori iyẹlẹ ti o ni irọrun, tan jade ni esufulawa ati ki o wọ sinu awọn akara kekere kekere mẹjọ. Gbe akara lọ si ibi ti a yandi, ṣe iyẹfun daradara pẹlu gaari, ki o si beki ni iṣẹju 18-22, tabi titi ti wura. Gba awọn akara lati wa ni itura lori apoti ti yan. Lati sin, gbe awọn akara meji lori awo kọọkan pẹlu ọmọ ẹlẹsẹ kan ti iyẹfun lailara ti kii ṣe alai-oyinbo ati iranlọwọ ti awọn strawberries ti o jẹun.
** Ohunelo yii jẹ o dara fun alai-ara, ajewewe, ajewewe, lactose -free, ati awọn ounjẹ ti kii ko ni ẹyin, ṣugbọn bi eyikeyi ohunelo ti a pinnu fun awọn eniyan pẹlu awọn nkan-ara korira tabi awọn ihamọ ounjẹ, rii daju lati ka gbogbo awọn aami akọọlẹ daradara lati rii daju pe ko si awọn ohun elo ti a ti n ṣaakiri ara wara (tabi awọn allergens miiran, ti awọn wọnyi ba kan si ọ).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 55 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 149 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |