Ṣe wọn ni ilera ni ilera? Wa diẹ sii nipa awọn eeyan alawọ ewe!
Awọn ọlọ larin Green dabi ẹnipe o wa ni gbogbo awọn ọjọ wọnyi, lati awọn oje ti o wa titi si awọn oju iṣẹlẹ TV oni. Ṣugbọn kini o jẹ nla nipa awọn ọlọjẹ alawọ ewe? Ṣe wọn jẹ pe o ni ilera? Kini otitọ nipa awọn ọlọjẹ alawọ ewe?
Kini awọn eruku alawọ ewe?
Rara, nigbati awọn eniyan ba sọrọ nipa awọn ododo ti alawọ ewe, wọn ko tumọ si danisi pẹlu awọ awọ ni o wa fun ọjọ St. Patrick! Danieli alawọ kan jẹ smoothie ti a fi ipilẹ pọ pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe , gẹgẹbi awọn ọṣọ collard, kale, Rainbow tabi Swiss chard tabi ọbẹ.
Diẹ ninu awọn eniyan tun lo awọn ewe alawọ alawọ ewe gẹgẹbi Mint tabi Parsley ninu awọn ọlọjẹ alawọ ewe wọn.
Ọpọlọpọ eniyan ti o ṣe oniduro iwulo ti awọn ọlọjẹ alawọ ewe ni o gbagbọ pe o dara julọ ti a ba ṣe gbogbo smoothie lati awọn eroja ti ounje ajeji titun , ti o jẹ, awọn eso ajara ju koto ti a ti gbẹ tabi ṣiṣan, ati pẹlu oje tuntun, omi agbon titun, tabi wara almondi fun omi , dipo wara tabi wara, bi ninu awọn ilana smoothie. Aṣayan iyanran ajeji miiran ti o fẹ lati fi kun alawọ ewe rẹ smoothie? Bawo ni o jẹ wara oyinbo ti o wa ni eleyi ti o wa ni ile?
Ṣe awọn ọlọgbọn alawọ ewe ti o dara fun ọ?
Ninu ọrọ kan: Bẹẹni! Eyi ni idi. Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe jẹ ounjẹ ti o ni ilera julọ lori aye. Njẹ alawọ smoothie dara julọ fun ọ ju ki o jẹun saladi kan pẹlu ọya kanna? Awọn tọkọtaya kan ti awọn idahun si ibeere yii. Akọkọ jẹ bẹẹni nitori o le jẹ ọpọlọpọ ọya diẹ sii diẹ sii rọrun ni danyọyọ ju ju saladi lọ. Nitorina o ṣe pupọ diẹ sii lati ṣe ki o jẹ ati ki o jẹ alawọ smoothie kan diẹ ju ki o jẹ iye ti o pọ julọ ti ọya irun ni saladi.
Wo tun: Alawọ ewe awọn smoothie lati gbiyanju
Awọn eniyan kan niyanju pe digestibility ti awọn ọya, nigbati o ba di mimọ sinu awọ smoothie kan, jẹ ohun ti o mu ki o jẹ ki o ni ilera ju ọlọjẹ lọ ju ti o jẹun gilasi. Wọn ṣe akiyesi pe ọya jẹ rọrun julọ lati ṣe ayẹwo nigba ti a ti sọ di mimọ ni kan smoothie, gbigbe diẹ si agbara ti ara rẹ ni ilana ounjẹ, ati fifun ara rẹ pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati agbara.
Ṣe awọn sẹẹli alawọ ewe ṣe lenu daradara?
Nwọn daju pe wo kan bit od! Lọgan ti o ba lo lati mimu concoction alawọ ewe alawọ kan, ko si ohun ti o jẹ nkan ti o ni nkankan lori rẹ, ṣugbọn ni igba akọkọ ti o ba gbiyanju o, wọn ṣe ohun ti o buru ju, ati awọn ọrẹ rẹ ati ẹbi ni o ni idaniloju lati fi fun ọ ati awọn awọ rẹ ti o fẹlẹfẹlẹ. diẹ diẹ ẹ sii wo. Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara jẹ ti o ṣe daradara, kan brown smoothie tastes bi daradara bi kan smoothie laipe! Ọya le ṣafikun ọpọlọpọ awọ si ohunelo rẹ, ṣugbọn wọn ko yẹ ki o yi ohun itọpa pada ni gbogbo.
Ti o ba ni ipọnju wiwa idibajẹ ọtun, bẹrẹ pẹlu awọn ọya diẹ, ati ki o maa ṣiṣẹ ọna rẹ si siwaju sii, tabi, o kan kun diẹ ninu awọn ohun tutu, gẹgẹbi oyin, omi ṣuga oyinbo brown tabi agave nectar .
Awọn igbiyanju afẹfẹ miiran? Awọn eso ti o ni agbara ti o ni arodi gẹgẹbi awọn mangos, blueberries ati awọn strawberries jẹ dara ju awọn eso tutu diẹ lọ bi bananas ati papayas ni awọn ti o jẹ alawọ ewe. O tun le fẹ gbiyanju ọya oriṣiriṣi ọya. Emi tikalararẹ ko fẹ awọn ewebẹ bi parsley ati cilantro ninu awọn ti o fẹlẹfẹlẹ mi, ati pe Mo ko ni afẹfẹ ti ọpọn eweko (tilẹ Mo mọ ọpọlọpọ awọn eniyan ti o fẹran ẹtan ti o ni ẹru ti o ni wọn). Mo fẹ awọn collards tabi esofọ ninu awọn sẹẹli alawọ mi, bi mo ti ri pe wọn ni itọpa diẹ diẹ.
Swiss chard ṣiṣẹ daradara daradara. Fun afikun didn alawọ ewe, gbiyanju cucumbers tabi seleri!
Wo tun: Idi ti o yẹ ki o fẹran ọṣọ eweko
Kini laini isalẹ?
Eyi jẹ ọkan iṣoogun ilera ti Mo fẹràn tikalararẹ. O rorun lati ṣe ki o jẹ ọlọjẹ alawọ kan fun ipanu tabi dara julọ sibẹsibẹ, fun ounjẹ owurọ, ati igbelaruge agbara ati awọn igbelaruge ti o jẹun ti o jẹ gan palpable. Mo sọ, gbiyanju o fun ara rẹ. Ọkan alawọ ewe smoothie ọjọ kan fun ọsẹ kan ati ki o wo ti o ko ba ti o kan kuna ni ife pẹlu alawọ smoothies too!
Alawọ ewe awọn ọna smoothie:
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana alawọ smoothie lati gbiyanju: