Rii daju pe o n ra ipẹtẹ stehu kan , ge nipọn, fun ohunelo yii; awọn ge ti eran malu jẹ pataki fun iru ohunelo kan ti o rọrun. Rọrun Roast rọọrun jẹ rọrun, ṣugbọn o nilo awọn eroja to dara, paapaa nitoripe eyi jẹ ohunelo meji-eroja.
O le, dajudaju, fi awọn ohun elo miiran kun si ohunelo ti o rọrun. Emi yoo fi ọpọlọpọ awọn ata ilẹ kun, thinliclicliced, ati diẹ ninu awọn poteto ati awọn Karooti lati ṣe eyi jẹ ọkan ounjẹ ounjẹ kan. Lẹhinna, niwọn igba ti o ba nlo adiro fun igba pipẹ bẹ, kilode ti ko ṣe pese gbogbo ounjẹ ni akoko kanna?
Emi yoo tun fi awọn ewebe kun si ohunelo yii. Diẹ ninu awọn si dahùn o marjoram yoo jẹ iyanu; marjoram jẹ ohun ti o nran pẹlu eran malu. Tabi o le fi awọn igba italia ti o gbẹ ni Italia gbin, tabi oregano ti o gbẹ ati thyme. Ohunkohun ti iyipada ti o ṣe, rii daju lati kọ wọn si isalẹ ki o le tun ṣe ẹja yii ni nigbamii ti o ba ni hankering fun o.
Gbogbo awọn ti o nilo lati sin pẹlu satelaiti yii jẹ o rọrun saladi alawọ ewe ti a fi ṣọnṣo pẹlu awọn irugbin ti a ge wẹwẹ, ati gilasi ti waini pupa.
Ohun ti O nilo
- 1 (4 si 5 iwon) alawọ ewe ti a ti ge pupọ
- chuck eran sisu
- 1 alubosa, ge
- Tisọ iyọ (tabi lati ṣe itọwo)
- Oju ewe (tabi lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
Awọn ge ti eran jẹ julọ pataki ni yi ohunelo. Rii daju pe o n ra ipẹtẹ steam, ge pupọ nipọn. Beere bokita ti o ko ba ri i ni akọle ounjẹ.
Fi awọn alubosa sinu pan pan. Gbe ibi-eran naa lori awọn alubosa ati akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati ata. Fi 1/2 ago omi si isalẹ ti pan. Bo pan ni wiwọ pẹlu irun ati ki o beki ni igbọnwọ 300 ° F fun wakati 4 si 5. O n niyen!
Ọpọn gbọdọ jẹ gidigidi tutu ati ki o yato si yato nigbati o ba ti ṣe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 440 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 157 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 133 mg |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 49 g |