Saladi yii dara, ati ki o rọrun lati ṣe, pe Mo ni o fere gbogbo ọjọ. O ni awọn ohun elo diẹ diẹ - saladi ojoojumọ rẹ gbọdọ jẹ rọrun, lẹhin ti gbogbo.
Awọn eroja dara julọ ni gíga, ṣugbọn o yẹ ki o akiyesi pe Mo fẹ lati lo orisirisi oriṣi koriko ti a npe ni Chèvre ju kukisi, Giriki Greek tio.
O le fi awọn cucumbers, tabi olifi kalamata, tabi lo diẹ ẹ sii ju iru iru letusi , ṣugbọn ti o ba ṣe ọpọlọpọ awọn ayipada ti o fẹ ṣe gbogbo saladi ọtọtọ. Fun mi, ẹwà saladi yii jẹ iyasọtọ rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 oriṣi ewe oriṣa Ramuini
- 1 tomati nla (otutu yara)
- 1 nla kikun piha oyinbo
- 4 iwon iwon ewúrẹ koriko (wo loke)
- 3-4 tablespoons
- White Balsamic Vinaigrette
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbé leaves awọn letusi lati inu igi ọka, lẹhinna wẹ ati ki o gbẹ ewe kọọkan. Ti o ba lo spinner saladi lati gbẹ letusi rẹ, o le rii o rọrun lati ṣe bẹ lẹhin ti o ba ge o.
- Gige awọn letusi sinu awọn ege 1-inch ki o si gbe lọ si ọpọn nla saladi kan.
- Tẹbẹrẹ tomati sinu awọn ipele mẹjọ, lẹhinna ge apakan kọọkan ni awọn ọna meji, ki o ni awọn igbọnwọ mẹrin ti awọn tomati. Fi wọn kun si oriṣi ewe.
- Ṣiṣe idaabobo ati yọ iho. Lẹhinna apakan igbimọ oyinbo pupọ bi o ti ṣe tomati: si awọn ọgọrun mẹjọ ati lẹhinna awọn ọna-ọna si awọn ẹja lati inu eyiti awọ yẹ ki o fi irọrun pa. Fi awọn chunks bugo si awọn letusi ati awọn tomati.
- Bayi ni aijọju crumble awọn ewúrẹ warankasi lori oke.
- Sibi kan tọkọtaya ti tablespoons ti Wíwọ lori saladi ati ki o rọra toss. Ti o fẹ aṣọ asọpa si aṣọ ọṣọ ti o ni gbogbo. Fi diẹ kun diẹ ẹ sii ti o ba nilo lati, ki o si tun gbiyanju lẹẹkansi.
- Lọgan ti saladi ti wọ, sin o ni ẹẹkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 231 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 18 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 146 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 9 g |