Ọpa oyinbo yii jẹ bimo ti o rọrun ti a fi pẹlu ọgbẹ ti a ti diced tabi egungun egungun ti o ti npa ati awọn ọti oyinbo ti o gbẹ. O jẹ inudidun lati ṣiṣẹ bi ounjẹ ounjẹ ọsan tabi ounjẹ aṣalẹ, ati pe ko le rọrun lati ṣatunṣe. Lo egungun egungun ati ehoro diced lati inu ounjẹ ounjẹ . Awọn bimo ti ko ni rọrun nikan, o jẹ iṣowo-ore!
Sẹtẹ yii ni cornbread, cornbread muffins, tabi awọn igi ọgbẹ. Bibẹrẹ akara ti a yan tabi awọn ẹyọ-fẹlẹfẹlẹ jẹ ti o dara julọ.
Ti o ba fẹ lati lo oluṣakoso sisẹ fun sisun ọti, wo woyi oyin ati ikun oyin .
Ohun ti O nilo
- 1 iwon si dahùn o ọti oyinbo
- 2 quarters omi farabale
- 2 awọn ọmọde ti o tobi ham tabi ẹran egungun meaty ham
- 1/4 ago alubosa igi alubosa
- 1/2 ago ge ge seleri
- 2 leaves leaves
- 2 agolo ge
- ti o jẹun (tabi lati ṣe itọwo; tabi ham lati egungun eran)
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ awọn ọga ọgagun ki o si mu wọn kọja. Jasi eyikeyi awọn ewa ti bajẹ tabi awọn malformed ati ki o wa fun awọn okuta kekere. Tú awọn ewa sinu ekan nla tabi ikoko ki o fi 2 quarts ti omi farabale. Jẹ ki awọn ewa ṣe alawọ fun wakati 2 si 4. *
- Ni agbọn Dutch ti o tobi tabi ọja iṣura, simmer egungun egungun tabi awọn apọn ham pẹlu awọn ewa (ati omi omi-omi) titi awọn ewa fi tutu, ni iwọn 1 1/2 wakati.
- Yọ egungun ati gige igi. Jasi awọn egungun ati sanra ati ki o pada awọn igi ti a ge si ikoko.
- Fi awọn alubosa a ge, seleri, ati bay fi oju si ikoko.
- Fi omi to kun tabi ọja iṣura lati ṣe nipa 1 galonu. Fi eran eran ẹran pada si ikoko. Ṣeun awọn broth ki o fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo. Cook nipa iṣẹju 30 si 1 wakati to gun.
* Ti o ba fẹ lati ṣe awọn ọpọn rẹ ni aleju, ko nilo lati ṣa omi ṣaju. O kan fi wọn sinu ekan kan pẹlu awọn igbọnwọ meji ti omi ki o lọ kuro ni otutu otutu fun wakati 8 si 12. Tabi, fun ọna miiran ti o yara, fi awọn ewa sinu ikoko nla, bo pẹlu awọn igbọnwọ meji ti omi, ki o si mu sise. Sise fun iṣẹju 3. Yọ kuro ninu ooru ki o jẹ ki wọn mu ninu omi gbona fun wakati 2 si 4.
Awọn iyatọ
- Fi kun diẹ ninu awọn Karooti Diced pẹlu obe ati awọn alubosa ati seleri.
- Fikun iyẹfun 1 ti ata ilẹ minced si bimo pẹlu awọn ẹfọ naa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 139 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 87 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 9 g |