Awọn poteto ti a yan ni epo olifi ati ti a fi omi ṣan pẹlu ọpọlọpọ awọn ewebe tutu pẹlu rosemary tuntun, sage titun ati thyme lẹhinna sisun si ẹwà ti nmu wura ni adiro. Eyi jẹ irojẹ ti o rọrun pupọ ati ti o rọrun julọ ati ṣagbegbe ẹja ọgba-ajara. Gbiyanju o ti o ba nilo nkan ti o yara nigbati ile-iṣẹ ba n bọ tabi fun ẹja onibaje ailewu-ọpẹ Agbegbe ẹgbe Idupẹ .
Ṣe awọn idi diẹ sii lati gbiyanju awọn adiro yii-Rosemary sisun ati poteto rẹmeji? Yato si otitọ pe poteto jẹ olowo poku ati kikun fun ẹnikẹni ti o ngbiyanju lati jẹ tabi ti o kún fun ebi kan lori isuna, awọn poteto pẹlu awọn ewebe titun jẹ ajewewe , ajewewe , ati gluten-free, ati, o le gba wọn ninu adiro ni kiakia o le gige wọn si oke ati awọn olifi epo olutọ lori wọn - awọn igbaradi ti o nilo pupọ. Ti o ba fẹran ohunelo yii, o le fẹ lati gbiyanju iru ẹyẹ rosemary yii ti o ni itọka ọdun oyinbo .
Gbogbo awọn ohun itọwo wọnyi ni awọn ohun elo ti o ni irun ti o wa ninu rẹ - awọn poteto, epo olifi ati ọti tuntun rẹ ati rosemary, nitorina rii daju pe o lo awọn eroja didara bi o ti ṣee ṣe. Ṣiṣe deede russet poteto jẹ o kan itanran ni ohunelo yii, ṣugbọn ohun ti o dara julọ bi blues ọba, awọn ika ọwọ tabi pupa poteto pupa yoo dara julọ, ati dajudaju, lo epo ti o dara julọ ti o ni ọwọ, ati ni gbogbo ọna, jọwọ lo ata dudu dudu ati iyo iyo okun tabi iyo kosher dipo iyọ tabili nigbagbogbo.
Wo tun: Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ kekere
Ohun ti O nilo
- 5 tabi 6 poteto, ge
- 2 tbsp epo olifi (lo epo ti o dara julọ ti o ni lori ọwọ)
- iyo ati ata lati lenu (iyọ okun tabi iyo kosher ati ata ilẹ ti o dara julọ nigbagbogbo)
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1 tbsp ge titun thyme
- 1 tbsp ge titun rosemary
- 1 tsp ge titun Sage (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ami-ooru adiro si 425 F.
- Fi ọwọ jẹ ki awọn poteto rẹ ṣan, ki o si jẹ ki o fi wọn sinu awọn ọpọn ti o ni iwọn 1 inch.
- Ni ekan nla kan, rọra pẹlu sisun pẹlu poteto olifi titi ti o fi dara daradara, lẹhinna gbe lọ si ibi idẹ ati seto ni apa kan ṣoṣo.
- O le ṣawari diẹ diẹ epo olifi diẹ sii lori wọn ti o ba fẹ ki o si fi iyọ pẹlu iyo omi tabi iyo kosher ati ata dudu dudu.
- Nigbamii, kí wọn ni poteto pẹlu awọn ata ilẹ minced ati awọn ohun-ọgbọ rẹ, rosemary ati sage. Ti o ko ba n lo sage titun, lero ọfẹ lati fi afikun ohun rẹ ati rosemary diẹ sii.
- Ṣẹbẹ rẹ poteto ni adiro fun iṣẹju 30, lẹhinna fara yọ kuro ki o fi rọra lati ṣa awọn poteto naa, ki o si beki fun ọgbọn iṣẹju diẹ miiran titi ti o fi fẹrẹ jẹ brown brown.
- Gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 425 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 105 mg |
| Awọn carbohydrates | 86 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 11 g |