Eyi jẹ ohunelo ti o rọrun ati igbadun fun adiro sisun ti o ti pọn pẹlu rosemary (alabapade jẹ ti o dara!) Ati ata ilẹ pẹlu iyo, epo olifi, ati ata. Ti o ba le tan-anla, o le ṣe ohunelo ọdun oyinbo yii ti o rọrun! Rii daju lati lo boya iyọ okun tabi iyo kosher dipo iyọ tabili nigbagbogbo, lati ṣe afihan poteto ti o ni imọran daradara ati rosemary.
Bi fun awọn poteto, ni iru eyikeyi yoo ṣe. Redu titun pupa dabi dara ati pe o ko nilo lati pe awọ ara. Yẹra fun nkan ti o dùn, bi goolu yukon. Eyikeyi ti awọn ọmọde poteto tabi poteto potling yoo ṣiṣẹ ni itanran. Ati dajudaju, gidi ẹwa ti ohunelo yii ni pe o le lo o pẹlu ogbologbo russet poteto tabi ohunkohun ti o jẹ lori tita fun apẹrẹ olowo poku ti o dara julọ fun awọn ajewewe tabi awọn eniyan ti o wa ni ajeji lori isuna.
Awọn poteto ti a ti ro pẹlu rosemary jẹ apẹrẹ ẹgbẹ ti o rọrun ati alailowaya fun awọn koriko ati awọn ajeji ati awọn ti o dara fun awọn ti o jẹ ounjẹ gluten-free, niwon gbogbo awọn eroja jẹ free gluten-free. O jẹ aleji ti ara pipe-ailewu ati vegan agbegbe fun Idupẹ , tabi gẹgẹbi apakan akojọ Aṣayan irekọja rẹ.
Ni awọn alakọja? Eyi ni ohun ti o ṣe pẹlu awọn poteto ti o jẹun.
Ohun ti O nilo
- 4-6 nla poteto, ge sinu awọn ege 1 1/2 inch
- 3 tbsp epo olifi
- 1/4 iyọ omi okun tp tabi iyo kosher
- 1/4 ata dudu dudu
- 1 1/2 tbsp Rosemary (alabapade jẹ ti o dara julọ)
- 2 cloves ata ilẹ, minced OR 1/3 tsp ata ilẹ lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣaaju ki o to ooru ni adiro si 400 iwọn.
- Fi awọn poteto ti a ti gbe sinu ekan nla ati awakọ pẹlu epo olifi. Lilo kan spatula roba, rọra ni rọra lati ṣe afikun awọn poteto pẹlu epo olifi.
- Nigbamii, o wọn iyọ, ata, rosemary ati ata ilẹ minced tabi erupẹ lili ati ki o fa gbogbo rẹ jọpọ lati ṣe pinpin awọn ohun elo ati pe awọn poteto naa ni oṣuwọn.
- Akiyesi: Ti o ba n lo Rosemary sisun, iwọ yoo fẹ lati lo kere; nipa ọkan si ọkan ninu idaji kan ati idaji kan.
- Gbe poteto lori pan pan, ki o si beki ni adiro ti o ti ṣaju fun iṣẹju 25.
- Yọ poteto lati adiro ati ki o fi irọrun sira, yika poteto soke bi o ti nilo. Ṣeki fun miiran iṣẹju 25 tabi titi ti awọn poteto ti ṣe ti o ti jẹun. Gbadun awọn irugbin rẹ rosemary!
Awọn ọna pupọ lati ṣe adiro sisun poteto: Ti o ba fẹ adun ẹja oloro ti poteto ati rosemary jọ, gbiyanju yi ohunelo fun awọn irugbin mashed pẹlu rosemary tabi yi ohunelo ti o rọrun fun adiro sisun poteto pẹlu rosemary, thyme ati alabapade sag e. Tabi, fun ohunelo omiiran miiran ti o rọrun, ṣe igbadun ohunelo yii fun adiro oyin ti a ti ro awọn ọmọ wẹwẹ ti a fi sinu parsley ti a pọn. Ṣe nkan ti o yatọ si kekere kan? Yọọ awọn irugbin poteto papo pọ, ki o si jẹ diẹ ninu awọn ti o wa ni adiro ni adiro !
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 109 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 103 mg |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |