Eso Eso kabeeji Crunchy pẹlu Eranko Eranko

Yi saladi eso kabeeji ti o dara julọ ni a ṣe pẹlu alubosa alawọ ati ẹran ara ẹlẹdẹ, pẹlu kan mayonnaise ati adun epo. Igi kekere kan ṣe afikun afikun adun si saladi yii. O jẹ saladi ti o dara lati sin pẹlu ounjẹ ti a ti grilled, awọn onibaga, ati bẹbẹ lọ. Tabi ni ominira lati yọ ọti ẹran ẹlẹdẹ naa silẹ ki o lo o bi fifọ fun fifa ẹlẹdẹ tabi ẹja tacos .

Ti o ba fẹ diẹ ninu awọn ẹfọ tabi diẹ ẹ sii ti awọn ẹfọ, diẹ ninu awọn ti o ṣeeṣe ni awọn Karooti ti a ti fi webẹrẹ, awọn kukumba ti a ti yan daradara ge seleri, pupa pupa, alawọ ewe, tabi ata ṣọn oyinbo aladun, akara eso, eso pine, tabi awọn irugbin sunflower.

Ohun ti O nilo

• 8 si 10 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, jinna, drained, diced
• 4 agolo ge tabi shredded eso kabeeji (1/2 ori-ori tabi kekere ori)
• 4 si 6 alubosa alawọ, thinliced ​​sliced
• 1/4 teaspoon awọn irugbin awọn irugbin seleri
• 1/3 ago mayonnaise
• 3 epo olifi epo tablespoons
• 1 si 2 tablespoons gaari
• 2 tablespoons apple cider tabi apple oje
• 1 si 2 tablespoons kikan
• Iyọ ati ata, lati lenu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Tún ẹran ara ẹlẹdẹ, eso kabeeji, alubosa alawọ ewe, ati awọn irugbin seleri jọ ni ekan nla.
2. Ni ife nla tabi ekan kekere, whisk the mayonnaise, olive oil, 1 tablespoon gaari, apple cider, ati 1 tablespoon kikan. Fi iyo ati ata kun, lati ṣe itọwo, pẹlu diẹ suga ati kikan, bi o ba fẹ. Fi adalu papọ si adalu eso kabeeji; fẹsẹ lati ṣọkan. Ṣi i ati ki o firiyẹ titi di akoko akoko.

Saladi yoo se alekun diẹ sii ti o ba jẹ pe a ṣe ati ni itura fun wakati diẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.

Fun afikun adun ati crunch, lero free lati fi awọn ẹfọ miiran tabi awọn eso sii. Eyi ni diẹ ninu awọn didaba:
Awọn Karooti Shredded, awọn ege cucumber ti a fi finan ge seleri, pupa pupa, alawọ ewe, tabi ata ṣọn oyinbo aladun, eso ti a ge, eso pine, tabi awọn irugbin sunflower.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	141
Ọra pupọ	13 g
Ọra ti a lopolopo	2 g
Ọra ti a ko peye	6 g
Cholesterol	6 iwon miligiramu
Iṣuu soda	137 miligiramu
Awọn carbohydrates	6 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	1 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)