Eyi jẹ apẹrẹ brunchptious kan ti a ṣe pẹlu kan ti o dara ti akoko beetroot puree, kan oninurere iranlọwọ ti ogbo cheddar warankasi ati elegede awọn irugbin. Akara naa jẹ ẹlẹwà o kan ti o gbin ti o gbona pẹlu itọlẹ ti o dara kan ti salty bota, tabi ṣii kekere diẹ diẹ sii lati lo fun awọn ounjẹ ipanu. Akara naa jẹ pipe fun awọn aworan, awọn ọsan ọsan ati fun awọn ounjẹ ipanu.
Ti o ba fẹ akara onjẹ diẹ sii, ki o si pa diẹ ninu ẹran ara ẹlẹdẹ ṣiṣan titi o fi jẹ pe o wa ni itọlẹ, fi si itura ati lẹhinna ṣubu sinu akara ni akoko kanna bi warankasi.
Akara naa nlo ipasẹ beetroot ati pe Mo ṣe iyanju pe ounjẹ titun, igbagbọbẹrẹ ọdun ṣugbọn o tun le ra awọn beetroot ti o ti ṣetan, ti gbogbo wọn jẹ daradara bi ilera.
Ohun ti O nilo
- 1 ago omi (gbona)
- 1 iwukara ti a ti mọ ni teaspoon
- 1 teaspoon suga
- 1 iwon iyẹfun akara
- 1/2 teaspoon iyọ
- Eyi je eyi: 1 teaspoon si dahùn o
- 1 tablespoon afikun wundia epo olifi
- 5 iwon ounjẹ beetroot (jinna ati pureed)
- 3 tablespoons elegede awọn irugbin
- 2 ounce cheddar warankasi (ogbo ati ti o jẹ giramu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Illa omi, iwukara ati suga papo ni apo. Ṣeto eyi fun lati jẹ ki iwukara le ṣiṣẹ titi di igba ti o wa ni iyẹfun ti foomu lori iboju, yẹ ki o gba to iṣẹju mẹwa.
- Ilọ pọ ni iyẹfun, iyọ, oje ti o gbẹ ati epo olifi ni alapọja ounjẹ tabi ọpọn nla kan. Ṣe kanga ni aarin adalu, tú ninu adẹtẹ iwukara ti nfa ati beetro puree, lẹhinna knead pẹlu boya iyẹfun esufulawa tabi alapọja ounjẹ fun iṣẹju 5, tabi nipa ọwọ fun 10 tabi bẹ titi ti o fi ni ina, ina esufulawa.
- Bo ekan pẹlu asọ ti o mọ ki o si fi akosile ya kuro lati awọn apẹrẹ ki o si lọ kuro lati dide titi ti esufulawa ti ni ilọpo meji - eyi yẹ ki o gba to wakati kan. Maa ṣe gbiyanju lati fi ipa mu esufulawa lati dide nipa gbigbe si ibi ti o gbona, to gun ti o jẹ ki o jinde ni ọna, ti o dara julọ.
- Tan esufulafẹlẹ si ibi-iṣẹ ti o ni irọrun ati ki o yi lọ si inu onigun mẹta nla kan. Wọ awọn irugbin elegede ati warankasi lori ibada ki o si gbe e soke sinu apẹrẹ apẹrẹ, tucking awọn opin labẹ. Gbe ounja lọ si ibi ti o yan ki o fi si ẹgbẹ kan ti a bo pelu asọ tii fun iṣẹju ogun lati dide fun akoko keji. Nigbati akara naa nyara, preheat ni adiro si 220 C tabi Gas Mark 7.
- Ni igba ti o jinde fun akoko keji, ṣeun ni preheated, adiro gbona fun iṣẹju 25 iṣẹju. Akara naa ti ṣe nigbati o ba ndun ni irẹlẹ die nigbati o ba ta lori isalẹ. Akara naa ti dara julọ ti o wa nigba ti o gbona gbona sinu awọn ege ege pẹlu ọpọlọpọ ti bota ati boya kan ago tii kan.
Da lori ohunelo lati Beetroot Beet.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 236 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 6 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 689 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 6 g |