Ounjẹ Cornbread (tabi wiwu) jẹ iṣẹ ayanfẹ Gusu ti kii ṣe lori Idupẹ , Keresimesi tabi awọn isinmi miiran ṣugbọn tun fun ounjẹ ounjẹ pataki kan. Yi ohunelo ti ounjẹ yi jẹ mejeeji ajewewe ati ajewewe. O ko ni lati lọ laisi idaduro aṣa nitori pe iwọ ko ba ni ẹyẹ.
Iwọ yoo nilo lati ni idaniloju lati lo vegan cornbread , gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn cornbreads yoo ṣe pẹlu wara, eyin, ati bota. O le jẹ rọọrun lati ṣe ki o ni cornbread ti ara rẹ lati lo bi ibẹrẹ. Yi ohunelo tun nlo gbogbo akara alikama, ti o yẹ ki o tun rii daju jẹ ajewewe. Pẹlu awọn ojuami ti o bere, iwọ yoo fi awọn aromatics rẹ ati awọn ewebe ati ewebẹbẹrẹ rẹ kún.
Ni bayi iwọ le fi igberaga sin ounjẹ oyinbo ti ounjẹ ti ounjẹ rẹ pẹlu awọn iyokù rẹ. Ṣugbọn kini iwọ yoo ṣe pẹlu rẹ? Eyi ni awọn ilana idana Agbegbe Idanilaraya lati ṣe atilẹyin fun ọ. Dajudaju, nibẹ ni Tofurki ati awọn iyipada ti Tọki ti ajeji miiran, pẹlu ohunelo yii lati ṣe oriṣiri tofu tofu rẹ .
Ti o ba jẹ alejo ni ikopọ ti kii ṣe onijagidijagan, o le pese lati mu ounjẹ ara rẹ ati awọn ounjẹ miiran pẹlu. Eyi ni awọn italolobo siwaju lori bi o ṣe le jẹ alejo alejo idẹkujẹ pipe julọ .
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa, diced
- 3 stalks seleri, diced
- 1 tbsp epo simẹnti
- 1/2 sage sap
- 1/2 tsp thyme
- 1 tsp Parsley
- iyo ati ata lati lenu
- 2 agolo gbogbo akara alikama, cubed
- 2 agolo akara akara, cubed
- 1/2 ago
- oṣoo ewebe
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju-ooru ni adiro si 400 F ati girisi ti o ni koṣuwọn nla tabi ikoko sita lẹhinna ṣeto akosile
- Ṣe awọn alubosa ati seleri.
- Gbẹ alubosa ati seleri ni epo simẹnti fun iṣẹju 3-5 tabi titi o fẹrẹ fẹrẹ.
- Ni apo nla kan, darapọ awọn Sage, thyme ati parsley pẹlu gbogbo akara alikama ati awọn vegan cornbread, dapọ ohun gbogbo daradara lati darapọ. Nigbana ni, fi alubosa sauteed ati seleri ati ki o mura lati darapo.
- Fikun-un ninu omitooro oṣuwọn titi di igba ti a fi tutu tutu awọn apapo akara, fifi diẹ ẹ sii tabi kere si ọpọn Ewebe bi o ti nilo.
- Gbe lọ si ibẹrẹ nla ti o pese tabi yan satelaiti ati beki fun iṣẹju 20 ni adiro ti o ti ṣaju.
Awọn Italolobo Spice fun Sage ati Thyme
Ti o ko ba lo awọn turari pupọ ni igbagbogbo, o le pari pẹlu ọgọrun ọdun atijọ ati thyme lori tẹgede turari rẹ. Iwọ yoo gba adun diẹ sii ti o ba ra awọn turari titun ni gbogbo osu mẹfa. O dajudaju, o tun le lo awọn turari daradara ju awọn ti o wa ninu awọn igo kekere. O yanilenu, sage alabapade ti o ni itun diẹ diẹ ju sage ti o gbẹ. Lo nipa awọn leaves sage titun ti o wa ni pipa lati ṣe aropo fun 1/2 teaspoon ti sage ti o gbẹ. Ti o ba fẹ lo ọti tuntun rẹ, lo itanna tuntun kan si dọgba 1/2 teaspoon ti o gbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 61 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 165 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |