Ikọju-ori yii ti o dara julọ nlo awọn iṣaju ti o ti ṣaju ti o ṣaju lati ṣe akoko ti o lo ninu ibi idana ounjẹ pupọ. Ọpọlọpọ awọn ami-ṣajọpọ awọn ohun ti o ti kọja awọn ohun-ọti oyinbo - ti o wa ninu aaye akosile olulu rẹ ti wa ni - ti wa ni kosi onibaje nipa aiyipada. Ṣayẹwo awọn akole lori awọn burandi bii Pepperidge Farms ati awọn iru awọn orukọ ati lẹhinna ṣe ounjẹ!
Ohun ti O nilo
- Alubosa 5 (Cippolini tabi eyikeyi kekere, alubosa ti o tutu, thinliclicliced)
- 1/2 ago broth (Olu)
- 10 ounjẹ olu (eyikeyi orisirisi, ti ge wẹwẹ)
- 3 agolo agolo (titun, ge)
- 1 package / 359g tofu (silkan, afikun duro, drained)
- 5 tablespoons warankasi ipara warankasi (bii Tofutti brand)
- 1 teaspoon epo olifi
- 2 teaspoons tahini
- Iyọ ati ata
- 1 package package pastry
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣiyẹ adiro si iwọn Fahrenheit 375.
Ninu apo nla frying kan lori ooru gbigbona giga, gbe awọn alubosa sinu agbọn ero titi awọn alubosa yoo fi n brown ati tutu, ni iwọn iṣẹju 10. Ṣiṣẹ nigbagbogbo ki awọn alubosa ko ni iná. Fi awọn olu kun ati - ma n ṣetọju alabọde-giga-ooru-jinna titi di gbogbo gbogbo omi ti lọ. Titi iyo ati ata lati ṣe itọwo. Fi ọwọ diẹ sii owo naa, ki o si jẹ ki o ṣeun fun iwọn 45 -aaya, tabi titi ti awọn leaves yoo fi wilted ati ti alawọ ewe alawọ.
Bo ati ṣeto akosile.
Ni ọpọn alabọde, lilo ipara, pa ipara tofu titi o fi dabi warankasi ile kekere. Ipara tofu pẹlu koriko ipara waini, epo olifi, tahini, 1 teaspoon iyọ, ati ata. Fi awọ ati adalu sisun sinu adalu tofu ki o si darapo pọ titi ti a fi dapọ daradara ati pinpin daradara.
Lori ibi ti o tobi ti o mọ daradara, ti o ni irọrun ti o ni irọrun, gbe jade kuro ni oju kan ti awẹja ti o lagbara ju bẹ pe o kere ju iwọn lọ ju awọn iwọn ti o wa sinu rẹ.
Lilo idaji ti ọpa ati adalu adiro, ṣalaye adalu na ni idaji nikan ti igbadun pastry ti o fi iyipo 2 inch kan si ẹgbẹ kọọkan.
Gbe lọ soke, bẹrẹ pẹlu ẹgbẹ ti o kún, rii daju pe ki o tọju iṣẹ lakoko ṣiṣe bẹ. Pọn awọn egbegbe ki o si sọju si isalẹ lati fi edidi.
Tun igbesẹ kọọkan ṣe pẹlu pastry miiran ati lẹhinna gbe awọn mejeeji kún awọn pastries pẹlẹpẹlẹ si dì irin ti o tobi.
Lilo ọbẹ to dara julọ ati wiwa lati ẹgbẹ, da awọn oke ti awọn pastries pẹlu 5 slits kọọkan. Jeki ni 375 degrees Fahrenheit fun iṣẹju 35 si 40, tabi titi ti pastry jẹ wura brown ati crispy. Yọ kuro lati lọla ati ki o gba laaye lati dara nipa iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to ṣiṣẹ ati ṣiṣe.
Lati mu idaniloju, o dara julọ ti o wa ni kete lẹhin ti yan.
Ẹka ẹgbẹ! Ge awọn ti a ti yiyi ti o ti ni iyọ ti o wa ni iwọn 3 x 3 inch. Tẹ kọkan ni gbogbo sẹẹli sinu awọn iyẹfun muffin ati lẹhinna ki o fi awọn agolo 1/2 pẹlu idari onjẹ. Ṣẹbẹ ọgbọn iṣẹju, tabi titi igbati afẹfẹ jẹ fluffy ati topping jẹ wura. Sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1182 |
| Ọra pupọ | 79 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Iṣuu soda | 1,047 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 84 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 45 g |