Ayẹwo pasta ayanfẹ yii ti ṣe afikun ohun alabọde ọra ti o ni ẹda lati ṣe penne tabi fifa keta ti yoo wu awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Awọn tomati ati eran malu le ṣe atunṣe pẹlu itusilẹ ti Italy. Tabi lo awọn koriko ti ilẹ tabi awọn ọja ti o jẹ oyin bi o ko ba jẹ ẹran pupa. Ti o ba fẹ ẹja onibelogbo, tẹsiwaju ki o si fi ẹran naa silẹ. Fi afikun warankasi fun amuaradagba ti o ba fẹ. Ajẹpo eran ẹran ajeji (fun apẹẹrẹ, TVP, Gimme Lean) jẹ aṣayan miiran.
Diẹ ninu awọn karọọti ti a gbin, seleri, ati adun agbalun ṣe afikun adun ati awọn ounjẹ si ounjẹ. Ọti-waini kekere wa ninu apo-iṣọ naa, ṣugbọn lero free lati rọpo pẹlu omi tabi broth ti o ko ba bikita lati ṣaja pẹlu oti.
Top casserole pasita pẹlu warankasi Parmesan ṣaaju ki o to sin ati ki o jẹun kuro. Fi akara oyinbo Faranse kan baguette, awọn eerun igi, tabi akara ata ilẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe eyi ti o ni itẹlọrun, tabi fi kun saladi Kesari tabi awọn ọṣọ orisun omi ti ko ni itanna.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon afikun wundia epo olifi
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 kekere karọọti (peeled ati finely shredded)
- 1 egungun seleri (finely ge)
- 1/4 ago omi
- 8 ounjẹ tẹẹrẹ eran malu ilẹ (tabi diẹ ẹ sii fun ounjẹ ounjẹ)
- 1 kekere ata ilẹ clove (fifun ati minced)
- 1/4 ago waini funfun ti o gbẹ
- 1 tablespoon gbogbo-idi iyẹfun
- 1/3 ago obe tomati
- 1 1/2 agolo wara,
- pinpin
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon dahùn o leaf oregano, crumbled
- 1/2 teaspoon si dahùn o basil bunkun
- 12 ounce penne pasta (tabi ziti)
- 3 tablespoons grated Parmesan warankasi (diẹ sii fun sìn)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan tabi ipara panan, epo gbigbona lori ooru alabọde. Fi alubosa sii ati ki o ṣun, ṣe igbanisọrọ nigbagbogbo, titi ti o fi rọ. Rọra ni karọọti shredded, ge seleri, ati 1/4 ago omi; Titi titi awọn ẹfọ fi tutu tutu ti omi si ti tan, ni iṣẹju 5 to gun.
- Fi eran malu ilẹ kun awọn ẹfọ ati ki o ṣe ounjẹ titi ti o fi jẹ browned ati ki o ko ni Pink, tabi nipa awọn iṣẹju 4. Fi ata ilẹ kun ati ki o tẹ fun išẹju 1, fifun ni nigbagbogbo.
- Fi ọti-waini kun ati ki o ṣun titi omi yoo fi jade ni iṣẹju 5.
- Rọra ninu iyẹfun ki o si ṣeun, saropo, fun iṣẹju meji. Fi lẹẹmọ tomati sii, 1/2 ife ti wara, iyo, ata, ati oregano. Din ooru ati simmer din, nigbagbogbo n ṣakoropo, titi ti o fi gba wara.
- Tesiwaju ṣiṣe titi ti obe fi di gbigbọn, ni afikun si fifi oṣuwọn wara ti o ku diẹ sii. Cook lori kekere ooru fun iwọn 15 si 20 iṣẹju to gun.
- Nibayi, ṣaja pasta pasta ninu ikoko nla ti omi omi ti a fi omi salọ tẹle awọn itọnisọna paati titi ti o fi tutu; dida daradara.
- Gbigbe obe si apo iṣẹ ti o tobi. Fi pasta pasta ati Pamasi Parmesan; fi ẹda penne pasta rọra. Wọ diẹ ninu awọn warankasi Parmesan lori ekan ti pasita ati ki o sin diẹ sii ni tabili.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 503 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Iṣuu soda | 379 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 71 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 25 g |