Ọgbẹ yii ni a ti jinna ni onisẹ kekere. Awọn oyin, wara ati awọ-ara korira ni a lo ninu apo-iṣan naa. Ti o ko ba ni koriko-ara koriko ti o wa ni agbegbe rẹ, lo awọn agolo meji-12 ounjẹ ti oka ala-ipara-ara, tabi lo fifun 15-ounjẹ kan ati iyẹfun kan-8.
Ohun ti O nilo
- 3 awọn eyin nla
- 1 ago idaji ati idaji
- 1 tablespoon gaari
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 1/4 ago agogo alubosa gegebi
- 1 package (nipa 2 agolo) aini akara ipara pupa, thawed
- 1 ago ti a ti fọ awọn apẹja cracker
Bawo ni lati Ṣe O
- Whisk wara ati eyin papọ, lẹhinna dapọ ninu awọn eroja to ku.
- Tú sinu sẹẹli casserole ti o ni itọlẹ ti yoo fi ipele ti sisun sisẹ.
- Bo ati ki o tẹ ni kia kia fun wakati 2/2, tabi titi ti ọbẹ ti a fi sinu ile-iṣẹ wa jade.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 198 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 165 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 320 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 9 g |